kovo 31, 2013

VANDENS PASLAPTYS

Kodėl toks svarbus žmogui vanduo?

 Nes vanduo yra takus, gebantis perduoti informaciją elementas, nes mes patys glaudžiai susiję su vandeniu – iš jo kilo gyvybė ir mūsų kūnų didžioji dalis yra iš vandens.
 Joks organizmas negali gyventi be vandens. Vandenynuose užsimezgė gyvybė ir jie iki šiol slepia nuo mūsų daug paslapčių. 
 Žmonijos civilizacija yra labai glaudžiai susijusi su vandens elementu. Seniausios žmonių gyvenvietės kūrėsi prie upių ir ežerų, šiuolaikinių technologijų laikais pramonei irgi būtini milžiniški vandens kiekiai.

Drungnas vanduo slopina apetitą

Kai į skrandį patenka drungno vandens (30 laipsnių temperatūros), jis greičiau praneša smegenims „esu sotus“. Priežastis: ši temperatūra nesukelia smegenyse aliarmo „šalta“ arba „karšta“. Todėl galime vienu metu išgerti didesnį kiekį tik drungno vandens. Skrandis nepasiunčia signalo „stop“, todėl jį galima gerai pripildyti. Alkio pojūtis pranyksta.




Karštas vanduo išvalo organizmą


Kuo daugiau šlakų ir nuodingųjų medžiagų prisikaupę kūne, tuo vangesnė medžiagų apykaita. Kepenys, limfos sistema ir žarnynas nebedirba optimaliai. Karštas vanduo (60 laipsnių temperatūros) sukelia mažyčius raumenų judesius, į kuriuos paprastai neatkreipiame dėmesio. Taip jis padeda iš ląstelių išplauti nuodingąsias medžiagas. Šiluma paskatina atsiverti odos poras ir papildomai išskirti nuodingąsias medžiagas į išorę.

Šaltas vanduo naudoja energiją


Stiklinė šalto vandens (8 laipsnių temperatūros) trimis procentais pagreitina medžiagų apykaitą. Mokslininkai iš Solt Leik Sičio universiteto nustatė: šis efektas pasireiškia praėjus 10 minučių nuo šalto vandens išgėrimo ir trunka apie 30 minučių. Organizmui tenka pačiam susišildyti šaltą vandenį iki kūno temperatūros (36—37 laipsnių), kad ląstelės galėtų jo pasiimti ir panaudoti. Šis procesas sunaudoja nepaprastai daug energijos, sudegina dalį riebalų iš sukauptų atsargų.

Padeda ir vaisiai bei daržovės


Dalį dienos skysčių poreikio puikiausiai galima patenkinti vaisiais ir daržovėmis. Privalumas: jie suteikia papildomų fermentų ir vitaminų, reikalingų riebalams skaidyti. Jeigu vietoj sausainių, pyragaičių ir bandelių valgysite vaisius ir žalias daržoves, per savaitę galite lengvai numesti vieną du kilogramus. Geriausiai tinka: ananasai (juose yra baltymus skaidančio fermento bromelino), kiviai (tiekia daug liekninančio vitamino C), arbūzai (varo šlapimą), pomidorai (skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą), agurkai (100 g turi tik 13 kalorijų).


kovo 28, 2013

Pokalbis su Guste Strumilaite


Štai facebook akiratyje, atradau dar vieną merginą,kuri  kapitališkai „sutvarkė“ savo svorį. Įkeliu dar vieną pokalbį kaip motyvaciją,jog nereikia nuleisti rankų ir niekada nepasiduoti!

Taigi Guste, mes matome tavo didelius ir nuostabius pasikeitimus.Nuo ko pradėjai ir kas tave motyvavo taip stipriai pasikeisti?
viskas prasidėjo nuo to, kad atsikėliau viena diena ir supratau, kad užtenka, kad reikia keistis, nes 15- os metu merginai jaust koju skausmus mažu mažiausiai nenormalu, o motyvacija..net nežinau, pati iš savęs. Nebuvo taip, kad kažką pamačiau ir viskas, motyvavo. Tiesiog atėjo į galvą mintis, kad jau metas kažką daryti

Per kiek laiko pasiekei norimų rezultatų? Ar vis eini link savo tikslo?
Vis dar einu link tikslo.

Jei ne paslaptis koks svorio skirtumas tarp tavęs BUVUSIOS ir DABARTINĖS?
39kg

O kiek anksčiau svėrei?
113 kg.

Ar teko atsisakyti kažko iš savo mėgstamiausių patiekalų ?
Tiesa sakant taip, labai mėgau italų virtuvę, dėja, dabar esu visiškai jos atsisakiusi

Ar tavo gyvenimas pasikeitė nuo to laiko,kada pradėjai mesti svorį? Atsirado naujų pažinčių,draugų? Galbūt padaugėjo žmonių kurie tavęs nemėgsta,vien iš pavydo?
Šiaip, miestelis mažas ir tie kurie mane mėgo anksčiau mėgsta ir dabar, o tie kurie įžeidinėdavo ar tyčiodavoi daro tai ir dabar, vistiek nenutyla kalbėt, seka kiekviena mano kūno pokytį, bet šiaip didesniu pokyčiu nėra, aišku daug maloniau rasti savo dydžio drabužiu, jaustis gražesne, nejausti diskomforto visuomenei

Ką norėtum palinkėti tiems žmonėms kurie tau pavydi ir tie kurie už tave laiko kumščius? Kokį patarimą gali jiems duoti ?
Pavyduoliams norėčiau palinkėti dažniau žiūrėti į save ir mažiau akimis matuoti mano talijos, gaila, kad kai kuriem žmonėm sunku pasidžiaugti dėl kito, ar kartais tiesiog dažniau pasižiūrėti į savo gyvenimą, o tiem kurie palaiko - visada būsiu dėkinga, labai smagu, kai žmonės pasidžiaugia už tave ir palinki sekmės tolesniame gyvenime, to jiems taip pat linkiu

Aš tau taip pat linkiu didžiausios sėkmės. Tu vaikščiojanti motyvacija kiekvienam, dideliam ar mažam, plonam ar stambiam,jog vis dėlto viskas įmanoma, tik jei pats to nori. Ačiū Tau už atsakymus.
Visada prašom.





kovo 25, 2013

10 mitų, kodėl nepradedame sportuoti ir kaip juos įveikti


  1. Žinoma, labai svarbu, kaip jūs atrodote, tačiau, nepamirškite, kad net gražiausia apranga sportui nepaslėps jūsų prastos savijautos ir kūno netobulumo. Todėl, pasiteisinimas, neturiu kuo sportuoti netinka (sporto pradžiai aprangą surasite bet kurioje Maximoje, Rimi ar pan.).
  2. Neturite laiko? Tai melas. Sportuot pradėt galima ir nuo labai trumpų treniruočių. Pusvalandis per dieną sportui jums daug? Tuomet paskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate be tikslo naršydami internete.
  3. Nežinote, nuo ko pradėti? Skaitymas, be abejonės yra geras ir naudingas dalykas, bet jis jūsų užpakalio formų tikrai nepataisys, todėl, pradėkite, o vėliau, proceso eigoje, gilinkite savo žinias apie sportą ir pratimus. Mokyklos stadione apibėgti kelis ratus, nereikia jokių žinių.
  4. Nemokėdami sportuoti nedrįstate eiti į sporto klubą? Dauguma klubų turi trenerius, kurie teikia įvadinės treniruotės paslaugą. Naudojantis ją, Jums bus aprodyti įvairūs treniruokliai ir kaip teisingai jais naudotis.
  5. Negalite leisti sau naudotis sporto klubų paslaugomis? Nesvarbu, bėgti mokyklos stadione nieko nekainuoja. Treniruotės namie taip pat. Yra begalės pratimų neturintiems jokios sporto įrangos. Beje, dažnai jie yra itin efektyvus.
  6. Turite problemų su sveikata? Daugybėje klubų dirba profesionalus kinezoterapiautai. Jie jums sudarys tinkamas programas. Problemos su širdimi? Pasakykite tai savo treneriui ir jis jums sudarys programą pagal jūsų sveikatą.
  7. Vienam eiti nedrąsu, o draugo neturite? Sportuojant kalbėti nereikia. Tai blaško. Būkite tik su savimi ir savo mintimis, taip sportuodami tai darysite daug efektyviau. Jei jums nedrąsu dėl kitų sportuojančių, nepamirškite, visi kažkada pradėjo, o ir, tiesa sakant, nelabai kam jūs esate įdomūs. Kiekvienas sportuojantis ne po pliažą vaikšto, todėl, jam svarbiausia tai, kiek svorio jis šiuo metu kelia.
  8. Nežinote ko norite iš sporto ir kaip to siekti? Pradėkite nuo bėgimo, o tik vėliau skaitykit, kokios treniruotės, ką treniruoja ir nuspręsite.
  9. Svarbiausia maistas? Jūs klystat. Svarbiausia, pradėti judėti, o jau tik vėliau koreguoti savo mitybą, todėl, mažiau tokių pasiteisinimų.
  10. Nežinote kokiu sportu užsiimti? Pradėkite nuo nemokamų – bėgimo, šokių, sporto namie.. Vėliau, suprasite ko siekiate ir ką norite tobulinti, bei koks tinkamiausias būdas tai daryti.


kovo 15, 2013

Pokalbis su Žaneta Alešiūnaite

Jūsų akims įkeliu dar vieną pokalbį, šį kart išsamesnis, kuris man labai labai patiko. Tai žmogus  kuris mano akimis pavyzdys kiekvienai merginai,apskritai,kiekvienam žmogui,kuris bando po sniegu ieškoti motyvacijos. Žaneta per pusmetį numetė 30kg. Vien dėl to, jog patiktų ne KITIEMS, o pačiai sau. Ji užsibrėžė savo tikslą ir jį pasiekė,tačiau atsiranda vis didesnių norų,tad Žaneta stengiasi toliau, labai malonu buvo su ja pabendrauti ir siūlau kiekvienai, kuriai trūksta motyvacijos! Štai pokalbis:

Taigi Žaneta, visi mes matome tavo didelius ir nuostabius pasiekimus. Kas tave motyvavo taip stipriai pasikeisti?

Mane labai motyvavo, aplinkinės panelės, draugės, kurios turi tikrai gražią figūrą.. Tačiau didelis tikslas buvo, kad iki savo 18-ojo gimtadienio turiu numesti svorio, nes per jį aš noriu būti graži ir savimi didžiuotis..  Ir taip užsibrėžiau 30 kg. ribą.  Žinoma, daug ką darė aplinkinių pašaipos, galbūt net gi pasibjaurėjimas mano figūra, taigi visa tai išaugo į didelį burbulą, kuris vieną dieną sprogo.

Per kiek laiko pasiekei norimų rezultatų? Ar vis eini link savo tikslo?

Pasiekiau per pusmetį, pradėjau žiemos metu ir pavasario paskutinę dieną buvau su pasiektu rezultatu. Bet tikiuosi, dar nepaskutiniu.

Ar  teko atsisakyti kažko iš savo mėgstamiausių patiekalų  ?

  O taip.. Teko atsisakyti bandelių... Kurios man yra priešas, nes jas aš labai mėgstu, o kadangi jos gana kaloringas teko pamiršti apie jas. Na ir žinoma įvairūs kepiniai, pyragai, kuriuos mėgstu pati gaminti.

Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?

Didžiausia motyvacija suteikia tikslas, būti gražiai ir žinoma galbūt atrodys juokinga, bet įvairių sportuojančių merginų nuotraukos, kurių figūros tiesiog tobulos ir tai mane įkvepia.

Jei ne paslaptis koks svorio skirtumas tarp tavęs BUVUSIOS ir DABARTINĖS?

Jei apskritai daugiausia esu svėrusi 110 kg. savo gyvenime o dabar 70 su trupučiu..  Taigi apie 40 kg, bet kai pradėjau mesti svori per ta pusmeti tai 30 kg.

Ar tavo gyvenimas pasikeitė nuo to laiko,kada pradėjai mesti svorį? Atsirado naujų pažinčių,draugų? Galbūt padaugėjo žmonių kurie tavęs nemėgsta,vien iš pavydo?

Pasikeitė ir gana stipriai. Tapau savimi pasitikinčia, dabar einu iškelta galva, bet tikrai neužrietusi nosį.. Pažinčių, na taip iš dalies atsirado, bet daugiau padaugėjo tų, kurie manęs nemėgo ankščiau, tie patys, kurie labiausiai tyčiojosi, o dabar tiesiog bando tapti geriausiais draugais. Na, bet aš tikrai senų draugų  neiškeičiau į naujus ir nežadu to daryti, nes tik įsitikinau ką reiškia žmogaus išvaizda ir, kad nuo jos priklauso labai didelė gyvenimo dalis.

Taip,tu teisi,labai daug reiškia žmogaus išvaizda. Ką norėtum palinkėti tiems žmonėms kurie tau pavydi ir tie kurie už tave laiko kumščius? Kokį patarimą gali jiems duoti ?

Visų pirma noriu palinkėti, kad nereikia pavydėti, pavydas blogas ženklas. Tiesiog noriu palinkėti ir patarti tiems, kurie turi problemų su svoriu ir nori jo atsikratyti, tiesiog nusistatyti savo tikslą ir jo labai labai siekti įdedant daug pastangų ir valios.





kovo 05, 2013

Kol kiti plaukia pasroviui,aš plaukiu prieš srovę

Šiandieną aš kitaip nei visada. Šiandieną atvirai. Kaip gaila, kai didelę savo gyvenimo dalį skiriame tam, kad įtiktume kitiems. Geriausia - visiems iš karto. Dėl to, užuot pirkę raudoną plėvesuojantį sijoną su taškiukais, perkame įprastą, juodą. Vietoj to,kad būtume savimi mes dedamės visų idealizuotą kaukę ir šokame pagal jų sukurtas GYVENIMO taisykles. Spraudžiame save į rėmus,kurie mums jau senai per maži. Nors ir augame,tačiau klausydami kitų mes stovime vietoj. Vaikomės madų, darome ta patį, kas patinka ir kitiems. Patys esame ne tik aukos,bet ir padarome kitus tokiomis,vien dėlto, jog neatsilikti nuo avių bandosO kaip gi! Juk norime visiems jiems patikti, na, ir būti malonūs…Stop! Kodėl gi „būti maloniu“: darosi lygu „visiems įtikti“? Ir kas pasakė, kad reikia būti maloniu su visais? Tave trypia, apšneka, o tu šypsaisi lyg niekur nieko? Na taip, prie visų šypsaisi,o namuose verki įsispraudęs į senai nutrintą kambario kampą. Reziume prasideda depresijos,užsidarymai savyje,mintys apie..... O kodėl mes bandome įtikti VISIEMS, nors vistiek neįtinkame niekam? Kodėl negalime tiesiog šypsotis SAU, nes esame laimingi,o ne kitiems,kurie mintyse linki tik nudvėst. Džiaugiuosi,kad turiu draugų,nors ne šimtus,tačiau tikrų,kurie duos savo ranką kada bus sunku ir trenks, bandydami tempti į viršų. Džiaukitės ir Jūs gyvenimu-savo kurtu gyvenimu. Įtikdami tiktai sau, su savais principais, savais pomėgiais, savu mąstymu ir nebūti kitų idealizuota marionete. Nes pats kvailiausias dalykas,tai bandyti įtilpti į jau senai mažus rėmus! Tai tiek :)

kovo 03, 2013

INSANITY FIRST DAY

Šiandieną ieškojau įvairovių interneto platybėse ir štai negalėjau pati neišbandžiusi. Sėdžiu vos atgaudama kvapą. INSANITY programa,kurioje nėra nuobodžių pratimų. Beveik visi pratimai gana daug judant. Naudojamas visas kūnas,o ne atskiros kūno dalys. Nėra nei vieno pritūpimo ar atsilenkimo. Užtat preso pratimai žudo. Pirmą kartą. Vėliau tampa lengviau.Programa,per 60 dienų. Efektyvus būdas tiems,kurie tingi ilgai plušti salėje,o rezultatų vistiek nepasiekia. Namų sąlygomis dirbant,(kiekvienam pratimui po minutę tikrai atrasit laiko ). Po pirmųjų trisdešimt dienų treniruotės tampa ilgesnės ir sunkesnės. Pradedant būtina padaryti mankštą,kad nepasitempt kokio raumens.

http://www.youtube.com/watch?v=XEAYDVMh9ks