tag:blogger.com,1999:blog-65672864039555729482024-02-20T11:07:56.738-08:00..iki Dangaus...Aš čia tam, kad naktis įgautų prasmęGretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-84144050803125590012015-06-03T08:17:00.002-07:002015-06-03T08:17:27.094-07:00Ar žinai, kad vasara sugrįžo ?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Aš žinau, kad aš vis augu.<br />
Sunku tiek laiko nieko nerašius. Vis norisi, vis buvo jau atsiradęs įprotis - grįšti... Parašai..<br />
O šiuos paskutinius metus buvo kitaip. Saviugdos metai, tobulėjimo sau ir iš savęs.<br />
Nėra beprotiškų dietų, nėra beprotiškų dienų. Yra tik aš ir kasdienybė. O kasdienybėje nepasirodanti rutina.<br />
Per šiuos metus viskas apsivertė 720 laipnių kampu, t.y 2 kart. Keitės veidai, kuriuos tenka matyti kas dien, keitės žmonės, draugų ratas praplatėjo. Svarbiausia esu laiminga.<br />
O kaip atsiminiau apie TAI?<br />
AH, buvau kelis kart vis užklydusi mintimis, vien kam? Kad prisiminčiau, jog buvo daug žmonių kurie palaikė ir buvo kartu, o jei ir Jūsų dabar nėra - AČIŪ. Kad atėjot, pakeitėt ir išėjot.<br />
Per tuos metus stebėjausi, kad peržiūrų vis dar buvo. Niekur nepublikuota, nieko neskelbta, tačiau per dieną puslapis peržiūrimas daugiau nei 150 kartų. Kaip?<br />
Manau susimatysim, rašymas mano kraujyje.<br />
IKI.</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-66956910517131155222013-11-18T06:57:00.002-08:002013-11-18T06:57:53.642-08:00PRATIMAI RANKOMS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="article_menu" style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; width: 100%px;"><tbody>
<tr><td style="font-size: 8pt;"><h1 style="font-size: 12pt;">
Pratimai rankų raumenims stiprinti</h1>
</td><td style="font-size: 8pt;" width="150"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
Dažnai atėjus šiltam orui, atsiranda ir problema – kuo apsirengti taip,
kad ir privalumus pabrėžtum ir trūkumus paslėptum. Patarimai kaip
sustiprinti rankų raumenis namų sąlygomis.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong>Tas rankų švelnumas...</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
Rankos - švelnios, mokančios, meilios moterų rankos, kažkuo gamtai
neįtikusios ir dėl to didelė moterų dalis jaučia diskomfortą kai vasarą
jas tenka rodyti pašaliniams žvilgsniams. Fiziologiškai susiklostė taip,
jog užpakalinė rankos dalis nuo peties iki alkūnės yra probleminė zona,
kadangi ji, esant mažiausiems kūno svorio svyravimams, nudrimba, tampa
želine mase. Tai vyksta dėl to, kad odos danga šioje vietoje labai
plona. Esant greitam augimui paauglystės periodu arba nėštumo
laikotarpiu, ji išsiplečia. Raumuo – tricepsas, kuris esti toje vietoje,
pagal paskirtį naudojamas nedažnai, o tai turi reikšmės rankų tonusui.
To rezultatas – tarpas tarp odos ir silpno raumens užpildymas riebalais
ir to pasekoje, rankos atrodo neišvaizdžiai, ypač tada, kai reikia
pakelti ranką arba pamojuoti ja.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong><br /></strong>
<strong>Ką daryti, kad rankos sulieknėtų?</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
Kovoti su šia problema – sudėtinga, tačiau įmanoma. Svarbiausia
suprasti, jog kuo daugiau į tai nekreipiama dėmesio ir apleidžiama, tuo
sunkiau vyks atstatymas. Pagrindas – reguliarios treniruotės..
Paprasčiau kalbant, būtina paeiliui treniruoti bicepsą ir tricepsą,
pasitelkiant ne tik savo valią ir energiją, bet ir vidinius rankų
raumenis. Siekiant gražių rankų tai galima daryti ne tik treniruočių
salėse, bet ir savarankiškai namuose, naudojant nebrangius svarmenis.<br />
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong>Pratimai rankų raumenims:</strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
1. Svarmenų pakelimas ant bicepsų ir atlenkimas ant tricepsų virš galvos
po 10-12 kartų. Tai atliekama stovint. Suimkite svarmenis abiem rankom,
juos prispauskite prie kūno, sulenkdami per alkūnes. Stenkitės alkūnių
neiškelti į priekį, nes tai mažina krūvį bicepsui. Atlikus tai 12 kartų,
atlikite judesius tricepsui. Padėkite vieną svarmenį ant grindų, antrą
paimkite į kairę ranką, kadangi kairioji – dažniausiai silpnesnė nei
dešinė ir iškelkite virš galvos. Alkūnė nukreipta į viršų. Atlenkite
ranką tricepso pastangomis ir vėl sulenkite. Baigus pratimą kairiąja
ranka, pereikite prie dešinės.<br />
<br />
2. Paimkite į rankas 2 svarmenis, ištieskite rankas paraleliai su
grindimis, delnais į viršų. Iš šios pozicijos veikdami bicepsą,
sulenkite rankas per alkūnes taip, kad iškelti svarmenį su ausų
lygmeniu. Atsispaudimai daromi ant kieto pagrindo. Pasisukite nugara į
pagrindą, delnais renkitės taip, kad pirštai būtų į kūno pusę. Kojas
ištieskite į priekį, sudarydami 130 laipsnių kampą. Rankas lenkdami per
alkūnes nusileiskite, o po to tricepso pastangomis kilkite į viršų.
Atlikti pirmą kartą šį pratimą gali būti sunku, todėl atlikite tiek
kartų, kiek galite.</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
Fitneso mėgėjai prie šių dviejų bazinių pratimų gali pridėti ir kitus
pratimus. Šalia fizinės apkrovos, atkreipkite dėmesį į rankų odą, o jos
standinimui tiks specialus gelis arba kremas.</div>
<br /></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-76530675191022896792013-09-17T06:19:00.001-07:002013-10-19T09:01:35.787-07:00kaip priaugti svorio? PAVALGYK<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pirmoji ir visų didžiausia taisyklė. VALGYTI.<br />
O jei pažiūrėtume iš kitos pusės,tai taip pat sudėtinga problema,gal net sudėtingesnė, nei tiems,kurie tą svorį metą. Greitesnė medžiagų apykaita,ir pan.<br />
<br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
<strong>Kaip priaugti svorio?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; padding: 0px;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Lieso žmogaus akimis žiūrint, priaugti svorio labai sudėtinga, nes reikia valgyti daug ir dažnai. Jei norite svorį sėkmingai padidinti, reikia valgyti tiek, kad balansuotumėte tarp persivalgymo ir sotumo jausmo. Galbūt kai kuriems tai atrodo nesudėtinga priežastis, bet daugeliui lieknų žmonių tai atrodo praktiškai neįgyvendinama.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Todėl tie, kurie fiziškai negali suvalgyti tiek maisto, kiek reikia, turi vartoti specialius papildomo maitinimo gėrimus, vadinamąjį medicininį maistą. Šis skysto pavidalo maistas, prisotintas reikalingų medžiagų, vartojamas tarp įprastų valgymų. Tik nesavivaliaukite – juos jums turi rekomenduoti profesionalus mitybos specialistas.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Jei jūsų liesumas nesusijęs su jokia konkrečia fizine ar psichologine liga ir esate toks iš prigimties, vienintelis būdas priaugti svorio iki normos – valgyti dažnai ir normaliomis porcijomis. Dietologė pabrėžia, kad toks svorio priaugimo būdas nėra paprastas, nes liesi žmonės įpratę valgyti retai ir mažomis porcijomis. Taip pat liesiems žmonėms nesunku ilgai nevalgyti, o vėliau jie gali to kalorijų trūkumo ir nekompensuoti. Jei pilnesnis žmogus nepavalgys reikiamu metu, jis vėliau pavalgys daugiau ir taip kompensuos trūkumą.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Apskritai liesų žmonių yra gerokai mažiau nei apkūnių. Gydytoja sako, kad liesi žmonės sudaro tik apie 5 proc. populiacijos, tad į dietologus dėl svorio taip pat kur kas dažniau kreipiasi antsvorio sutrikimų turintys žmonės nei per liesi.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif;">
<div class="">
<span style="text-align: center;"></span></div>
<div class="clear" style="clear: both; height: 0px; overflow: hidden;">
</div>
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding-bottom: 5px;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Nors įprasta manyti, kad svoris auga tiems, kurie daug valgo vakarais ir mažai juda, taip manyti neteisinga. Ir norintieji priaugti svorio, ir norintieji suliesėti turėtų valgyti dažnai, tiesiog skirtingą maisto kiekį: „Valgydami vieną kartą per dieną laukiamo rezultato nepasieksite.“</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Norėdami sulieknėti, kaip ir priaugti svorio, turėtumėte rinktis skirtingus produktus – svarbiausia produktus derinti ir nevalgyti vien vienos rūšies maisto. Dietologė pataria įsidėmėti, kurie maisto produktai yra kaloringi, o kurie – ne, ir nekaloringų produktų valgyti tik tiek, kiek reikia. Pavyzdžiui, daržovės nėra kaloringas maistas ir jų reikėtų valgyti tik tiek, keik reikia organizmui – 300–400 g per dieną.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Taip pat neturėtumėte manyti, kad norėdami priaugti svorio turite nesportuoti, o tik valgyti. Juk nenorite, kad priaugti kilogramai būtų tik riebalinis audinys? Tačiau neturėtumėte pamiršti, kad visas išsportuotas kalorijas turite susigrąžinti su maistu.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
<strong>Kaip apskaičiuoti liesumą?</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
Svarbiausia, kad jaustumėtės ir gyventumėte sveikai, bet jei abejojate, ar sveriate pakankamai, pasitikrinkite, ar jūsų kūno masės indeksas (KMI) pakankamas (t. y. ne mažesnis nei 18). KMI sužinosite pagal šią formulę: kūno masė (kg)/ ūgis (m<sup>2</sup>), pvz., 60/1,7<sup>2</sup> = 20,76. Kuo mažesnis (mažiau nei 18) KMI, tuo didesnė grėsmė jūsų sveikatai.</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; padding: 0px;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-52662655017220255672013-09-16T10:07:00.003-07:002013-10-19T09:03:29.641-07:00anoreksija? ne,negirdėjau<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Kol sportas ir dietos merginų gyvenime įgauna pagreitį, kitos tiesiog naudojasi savitais metodais, ABSOLIUČIAI NIEKO NEVALGYDAMOS. Visai nesenai teko užmatyti neLIETUVĖS merginos instagram'ą , tačiau, tai ką pamačiau......Ištikrųjų motyvavo nueit ir pavalgyti (gerai,kad to nepadariau tokiu metu ) . Populiarėja ne sportas ir derinta mityba o dietą pakelta n-tuoju laipsniu, galiausiai įgaunančiu pavadinimą NEVALGYKIME NIEKO. Įrašas su ironija, tačiau realybė tokia, jog norint atrodyti kuo "sveikiau",reikia turėti bent 20 cm apimties šlaunis ir tada tu jau esi sveikas ir "figūringas" žmogus. O anaiptol, pamačius tokias mergaitės kojytes susimąsčiau,kad ne visoms Dievas davė protą, arba ne visos išmoko juo naudotis. Kiekviena prieš pradėdama laikytis dietos pagalvokite,ar ji nuves jus teisingu keliu? Ar padės numest tuos kelis nereikalingus kilogramus?Ar tai netaps liga? PROTIŠKA liga, noras turėti kuo plonesnes kojas, kuo mažesnes apimtis...Skaudu, bet tiesa. Pati kovojau su tuo, tas didelis noras turėti bent keliais centimetrais mažesnes apimtis, keliais kilogramais sverti mažiau. Eh. Pamoka visoms :) Jūs esate gražios !!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-11198590232154102522013-08-09T22:01:00.002-07:002013-10-19T09:05:48.154-07:00Dažniausios apsaugos nuo saulės klaidos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ar manai, kad įdegis yra svarbiausias seksualumo komponentas? Ar tau atrodo, kad būdama nepakankamai įdegusi neatrodysi patraukli? Dermatologai teigia, kad dauguma jaunų merginų mąsto būtent taip. Pateikiame 6 klaidas, kurias daro net ir apdairiausios soliariumų ir deginimosi gerbėjos.</span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Aš esu jauna, sveika ir <em style="margin: 0px; padding: 0px;">neblogai</em> išmanau apie saulę. Ar tu taip pat? Tada leisk man tau pasakyti: viskas tapo nebesvarbu tą dieną, kai sužinojau serganti odos vėžiu, o raudoni randai, likę pašalintus melanomą, mažesnę už pieštuko trintuką – pastovus priminimas, kad to <em style="margin: 0px; padding: 0px;">neblogai išmanau</em>nepakanka.</span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://www.atraskgrozi.lt/media/wysiwyg/0403-sunscreen-mistakes_aw.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Kaip ir dauguma moterų, aš maniau, kad žinau pakankamai apie tai, kaip turėčiau apsaugoti savo odą: naudoti apsauginius kremus nuo saulės, piko metu likti pavėsyje. Tačiau žinojimas ne visada lygus taikymui. „Nors perspėjimų apie saulės daromą žalą tikrai netrūksta, net negaliu įvardyti kiek jaunų mano pacienčių nesilaiko jų“ sako Elizabeth K. Hale, dermatologė ir fondo, skirto odos vėžiui, pirmininkė iš New Yorko. „Turiu pacienčių, sakančių „jei aš susirgsiu odos vėžiu, tiesiog jį pašalinsiu ir viskas bus gerai“. Rezultatas: odos vėžys vis dar itin paplitęs tarp dvidešimtmečių ir trisdešimtmečių moterų. Vien šiais metais, JAV prognozuojamas didesnis melanomos paplitimas: 76,250 naujų susirgimų diagnozės, ir tai yra 6,020 susirgimais daugiau nei 2011m. „Aš matau tiek daug jaunų moterų sergančių melonoma, ir tai taip baisu“ sako Dr. Hale. „ligos plitimo didėjimas būdingas tarp visų odos tipų. Kiekvienas gali susirgti“. Bet tu neprivalai. Odos vėžio galime išvengti, jei ištaisysime kai kurias klaidas:</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR. 1.: NEPAKANKAMAI APSAUGOS NUO SAULĖS</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Vienareikšmiškai - visi <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Glamour</em> kalbinti dermatologai sutiko, kad moterys dažnai renkasi apsaugą su nepakankamai aukštu SPF. „Net nepriartėja prie reikiamo stiprumo“ sako Ellen Marmur, dermatologų asociacijos profesorė bei kosmetinės ir dermatologinės chirurgijos <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Mount Sinai</em>medicinos centre pirmininkė (New York). Norint gauti SPF apsaugą, kuri pažymėta etiketėje, reikia aptepti odą tokiu kremo sluoksniu, kaip ledai būna aplieti vaniliniu glajumi. Būtent toks sluoksnis buvo naudojamas atliekant bandymus Maisto ir Vaistų ministerijoje. Bet atlikti tyrimai parodė, kad vidutiniškai žmogus kremo užsitepa nuo pusės iki ketvirtadalio reikiamo kiekio. „Tai paverčia jūsų apsauginę priemonę trečdalių mažiau efektyvią, taigi pasirinkus SPF 30 jūs iš tiesų gaunate tik SPF 10“ sako Steven Q. Wang, dermatologijos ir dermatologinės chirurgijos direktorius, <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Memorial Sloan-Kettering</em> onkologijos centre <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Basking Ridge</em>, <em style="margin: 0px; padding: 0px;">New Jersey</em> ir knygos <em style="margin: 0px; padding: 0px;">„įveikiant melonomą“</em>autorius. „Jei būsi lauke visą dieną – kas vasarą nėra neįprasta – tu užsitepi daugiau ar mažiau kremo, kad sąžinę nuramintum, nes savo odos tu neapsaugai. Nešykštėk: apliek lyg pyragaitį. Dr. Marmur taip pat rekomenduoja, einant į paplūdimį, rinktis kuo aukštesnį, geriausia SPF 30 - SPF 50. Oda bus labiau apsaugota, net jei užsitepei ir mažesnį sluoksnį.</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR.2: OI, NEUŽSITEPIAU PAKARTOTINAI!</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Tai reikėtų padaryti kas dvi valandas – arba kas valandą, jeigu tenka prakaituoti, maudytis, ar vidudienį, kai saulė pati intensyviausia. „Tai antrasis perspėjimas, su kuriuo susiduria kiekviena moteris“ sako Dr. Marmur. <em style="margin: 0px; padding: 0px;">Coppertone Solar</em> tyrimu centras atliko tyrimus, kuriais remiantis teigiama, kad 21 procentas žmonių, kurie naudoja apsauginius kremus nuo saulės, nepasitepa kremu pakartotinai, nors tai vienas iš svarbiausių faktorių, lemiančių kremo apsaugą nuo UV spindulių žalos ir odos vėžio. Pabūk lauke 2,5h be pakartotinio patepimo kremu, ir galimybė nudegti odą padidėja 5 kartus. „Apsauginio kremo ingredientai tampa beverčiais vos po kelių valandų, net ir tiesiog vartantis paplūdimyje, ar skaitant knygą“ sako Dr. Marmur . Pasitepk pakartotinai! Jei reikia – nusistatyk priminimą telefone.</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR.3: DĖMESYS TIK VEIDUI</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Daugiausiai aplaidumo dėmių matau ant kaklo, krūtinės ir užpakalinių rankų pusių“ sako Dr. Hale. „Aš galiu pažiūrėti į moters krūtinę ir tuoj pat pasakyti kiek žalos saulė padarė, vien pagal tai, kaip jos oda atrodo“. Ši žala padidina vėžio riziką – ir taip pat sendina jūsų išvaizdą. Tiesą sakant, 90 procentų pastebimų odos pakitimų, kurie dažniausiai siejami su amžiumi, atsiranda saulės dėka“ sako Dr. Hale . Dr. Marmur priduria „aš tikrai sutinku, kad nė viena dvidešimtmetė nesirūpina dėl tokio saulės poveikio. Tačiau susiduriu su gausybe moterų, kurios vos peržengusios trisdešimtmečio slenkstį skundžiasi tamsiomis dėmėmis galinėse rankų pusėse, raukšlėtu kaklu ir krūtine, ir dažniausiai dėl to, kad prieš daug metų nenaudojo apsaugos nuo saulės. Užtruk papildomas 10 sekundžių, ir būk tikra apsaugos efektyvumu“. Nesitikėk kad SPF kuris yra tavo losjone ar veido kreme atliks savo darbą. „Tai geriau nei nieko“ sako Dr. Marmur „bet jeigu lauke užtrunki ilgiau nei kelias minutes, tau reikia kremo nuo saulės. Plonas sluoksnis SPF kuris yra tavo drėkinamajame kreme šiuo atveju tinkamai neapsaugos.“</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR. 4: PER DIDELIS PASITIKĖJIMAS SAVAIMINIU ĮDEGIU</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">„Sulaukiu daugybės pacientų, kurie mano, kad savaiminį įdegį suteikiančios priemonės kažkokiu būdu apsaugo nuo UV spindulių arba, kad jų oda, bus jau įrudusi ir dėl to išvengs nudegimų paplūdimyje“ sako Dr. Hale. „Tačiau odos spalva, kurią suteikia dirbtinio įdegio priemonės yra visiškai nenatūrali“ . Be to, būkite nuoširdžios pačios sau, dėl ko jūs naudojate savaiminio įdegio priemones. Pagrindinė idėja yra žinoma ta, kad buteliukas šios priemonės jums suteiks bronzinės dievaitės įvaizdį“. „Bet dauguma jaunų merginų tokias priemonės naudoja tam, kad neatrodytų išblyškusios nuvykusios į paplūdimį degintis“ sako Dr. Hale .<em style="margin: 0px; padding: 0px;"> Emory </em>universitetas Atlantoje atliko tyrimus, pagal kuriuos paaiškėjo, kad 86 procentai moterų, kurios naudojo savaiminio įdegio priemones, vis tiek nudegė saulėje. Ir 36 procentai prisipažino, kad dar papildomai mėgavosi ir dirbtinės saulės voniomis (vienas iš didžiausių melonomos sukėlėjų) bent kartą per praėjusius metus. Dirbtinis įdegis nesumažina UV spinduliuotės, kurią moterys gauna. Prašome: laikykite savo dirbtinį įdegį tikrai dirbtiniu, ir papildomai naudokite apsaugą.</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR.5: ĮDEGIO MANIJA</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Net ir 2012-iesiems atėjus, dauguma moterų mano, kad įdegusi oda yra seksualu. Bet „kai aš matau moterį, bronzine oda, aš žiūriu į ją taip, kaip žiūriu į užkietėjusio rūkaliaus plaučių nuotrauką“ sako Dr. Marmur. „Kai UV spinduliai traumuoja odą, tamsus pigmentas, ar melaninas uždengia ląsteles kaip skydas, bandydamas apsaugoti trapujį DNA nuo nudegimo. Tai nutinka labai greitai – vos per 20 minučių būnant lauke be pakankamos apsaugos. Įdegis iš esmės yra jūsų odos ląstelių riksmas „oi!“ Dar baisiau, nuolatinis žalos darymas odai, gali tapti savotiška priklausomybe. Pietvakarių Teksaso medicinos centro universiteto atliktų tyrimų duomenimis, nustatyta, kad kai nuolatinių dirbtinės saulės vonių lankytojai buvo veikiami UV spinduliais, smegenims tai asocijavosi su atpildu – panašiai kaip priklausomos smegenys reaguoja į narkotines medžiagas. Geriausias būdas įveikti priklausomybę: nepradėti!</span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">KLAIDA NR.6: TIK ŠĮ KARTĄ</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Dauguma moterų mano, kad kelionė į Arubą negali būti lygiai tokia pat žalinga, kaip ir diena praleista prie baseino. Abiem atvejais jums gali išsivystyti odos vėžys. Bet laikotarpis, per kurį gaunate intensyvų saulės kiekį - dermatologai tai vadina „spinduliavimu“ - potencialesnė mirtinai melanomai, todėl, kad labai dažnai, oda yra ilga laiką nemačiusi saulės, todėl jos apsauga sumažėja.<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> </strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">Sprendžiant problemą: kai atostogaujate, norite visą dieną praleisti paplūdimyje, taip? „Tai apgaulingas saugumo jausmas, vien dėl to, kad naudojate SPF 50 apsaugą. Viskas gerai būti lauke“</span></strong><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;"> sako<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> </strong></span><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">Dr. Wang „bet priemonės tikslas nėra leisti ilgiau būti saulėje – ir tai neturėtų būti jūsų vienintelė apsauga. Vis tiek esant kaitriausiai saulei derėtų būti pavėsyje, užsidėti saulės akinius ir kepurę, ir vis pakartotinai teptis apsauginiu kremu.“ Dr. Hale pritaria „aš visą laiką sutinku moteris, įdegusias, kurios atvyksta pas mane po savaitės, praleistos Aruboje. Ir jos prisiekinėja, kad užtektinai tepdavosi apsauginiu kremu atostogaudamos. Man norisi pasakyti „na ne, nepakankamai, juk tu įdegus!“ jos visą diena praleisdavo lauke, ir tikrai nesitepė kremu taip dažnai, kaip derėtų.“ Pamąstymui: nuolatinis buvimas saulėje – panašus, kaip, kaip praleidžiant kelias valandas lauke kasdien visą vasarą – labai susijęs su žvyninių ląstelių karcinoma (tai taip pat odos vėžys, bet ne toks mirtinas, kaip melanoma). „Ūkininkai, pavyzdžiui, nėra linkę sirgti melanoma“ aiškina Dr. Hale. „Jų oda – tikra raukšlėta netvarka, ir jie suserga kitokiais vėžio tipais“.</span></span></div>
<div class="skirsnis" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span lang="LT" style="margin: 0px; padding: 0px;">PABAIGAI</span></strong></span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Jei nenori nei vienos iš vėžio rūšių ar saulės sukeltų raukšlių, neatsisakyk vasaros malonumų, tačiau apsaugok save!</span></div>
<div class="Standard" style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0.5em; padding: 0px;">
<span lang="LT" style="font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">„Galvodamos apie apsaugą nuo saulės, moterys viską mato tik juoda - balta“ sako Dr. Marmur. „Jos mano, kad turi slėptis visą vasarą šešėlyje, kad apsaugotų odą, arba priešingai, galvoja „velniop viską“. Žinutė, kurią norėčiau perduoti: mėgaukitės gyvenimu. Eikite į paplūdimį su draugais, pasivaikščiokite, bet būtinai naudokite apsaugines priemones nuo saulės. Nėra jokios abejonės, kad nuostabu būti lauke šiltą saulėtą dieną. Tiesiog būkite šiek tiek apdairesnės.“</span></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-32745316612803925372013-07-18T03:20:00.003-07:002013-07-18T03:22:19.501-07:00baltas lapas,JUODU rašalu<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pirmąją eilutę rašiau penkis kartus. Vis tryniau iš naujo ir iš naujo parašytus kelis žodžius. Nebežinojau ką parašyti pradžioje. Dar istorija,tapati,mano parašyta vis lieka mano galvoje, daug kas neskaitę, daug kas nesupras apie ką ji, ta istorija,kurią teko sąlyginai išgyventi, be visų pagrąžinimų ir tų kelių eilučių. Ta istorija,kuri atrodo tik užrašyta, o širdyje išliks ilgai. Aš ilgai nerašiau,ilgai nedėliojau žodis žodin viso teksto. Senai nemąsčiau kaip geriau sudėti eilutę,kaip tinkamai išreikšt mintį. Bet grįžau. Atrodo dar nesenai tai ką mokėjau puikiausiai turėjau išmokt vėl iš naujo. Padrikos mintys, nerišlus tekstas,kuris su kiekvienu žodžiu tobulėjo. Per metus tobulėjau,ieškojau savęs. Bet duodu žinot,kad visi tie 18 metų kartais atrodo per niek. Dar nesuprantu kartais savęs. Ar išvis aš kažką jaučiu,ar turiu prisirišimą. Ką aš sugebu?Ką galiu? Tikslą pasiekiau,numečiau pilvą,patobulinau gal ir kitiems atrodžiusias tobulai kojas. Aš maximalistė. Iš savęs turiu išspausti viską. Ir kad neduok Dieve,mano silpnam protui visą šitą užmiršt-aš tai užrašau ant lapo. Juodai ant balto. Dabar širdis nors ir plaka stipriau, tačiau nei vienas nesupranta,net kartais ir aš pati savęs,tai ką jaučiu rašydama kiekvieną žodį. Trylika eilučių ir visi žodžiai sudėti padrikai. Stoviu labirinte, nebežinau kas iš to išeis. Myliu.</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-80406609759139022332013-06-20T00:02:00.003-07:002013-06-20T00:02:38.466-07:00GRAŽŪS PLAUKAI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Kiek pastebėjau, viena dažniausių problemų- nesveiki, slenkantys plaukai. Visos turime tam tikrų problemų, kalbant apie plaukų būklę. Norint turėti sveikus plaukus, labiausiai dominuoja sveika mityba. Mums turi netrūkti maistinių medžiagų, vitaminų, tokių kaip A, B, C. Jei jų gausime pakankamai, plaukai neskilinės, nebus sausi ir nuolat sveikai žvilgės. Tad pasirūpinkite sveika mityba bei vitaminais. Dar vienas svarbus kriterijus, gerai plaukų būklei palaikyti- plaukų plovimas ir džiovinimas. Plaukams nėra sveikas kasdienis jų trinkimas bei džiovinimas džiovintuvu. Todėl stenkitės galvą plauti ne kasdien, naudokite tik geros kokybės šampūnus. Nealinkite plaukų bei galvos odos dažnu džiovinimu. Leiskite plaukams išdžiūti natūraliai. Nepamirškite, kelis kartus per savaitę, palepinti plaukučių kaukėmis. Šiais laikais apstu įvairių kaukių, gaila, bet dauguma jų nėra mūsų plaukams naudingos, jos pilnos silikonų, įv. parabenų… Tad atidžiai skaitykite kaukių sudėtis. Aš nenaudoju „pirktinių“ kaukių. Jas pasigaminu pati. Ir rezultatas dar niekada nenuvylė. Beje, pasekti rezultatai- išpuoselėti plaukai, atstatyta jų struktūra, nėra laikini. Jie ilgalaikiai.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Mano receptai, palukų sveikatai ir išvaizdai puoselėti: * Aliejinės kaukės- jas darau 2 kartus per savaitę. Prieš galvos plovimą, įmasažuoju galvos odą pašildytu aliejumi ir užsidedu maišelį ant galvos, o ant jo skarelę arba kepurę. Laikau 2h. Kartais ir ilgiau. Beje, nepamirškite per visą ilgį „paaliejinti“ plaukus. Aliejus vartoju įvairius, pagal poreikį. Būtina sąlyga aliejui: nerafinuotas ir šalto spaudimo. Šildau šiltame vandenyje. * Po plaukų trinkimo, visada naudoju kondicionierių, kurį laikau apie 10min. Vėliau nuplaunu šaltu vandeniu.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">*Norint plaukams suteikti dar daugiau gražaus blizgesio, ištrinktus plaukus, po visų kondicionierių, kaukių, perskalaukite juos su vandeniu, kuris maišytas su obuolių actu.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">* Niekada nepamirštu plaukų galiukų, jie visada mėgsta skilinėti, tad jų apleisti nevalia. Dar drėgnus plaukų galiukus, patepu keliai lašais aliejaus. Natūralaus. Jis jų nesuriebalina, susigeria ir išdžiūna.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">* Itin retai tiesinu plaukus su karštomis žnyplėmis, beveik nenaudoju formavimo priemonių, todėl plaukai nėra alinami.</span></div>
<div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 14px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix4bcEHJ4kz7wkOKpz8Ekj4GwMR_blk8V4xYxK2N4D7bYbpwvibbsdieCQZ63JK3HoOtskg9AX7NfUprB8z9FddYvIgAcaaN4_5dT96SIUKGwRAcQd2zR19mu6rE1ZK88yw2n0es-qHyU/s320/tumblr_meahwqgTbc1rl2496o1_500_large.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEix4bcEHJ4kz7wkOKpz8Ekj4GwMR_blk8V4xYxK2N4D7bYbpwvibbsdieCQZ63JK3HoOtskg9AX7NfUprB8z9FddYvIgAcaaN4_5dT96SIUKGwRAcQd2zR19mu6rE1ZK88yw2n0es-qHyU/s640/tumblr_meahwqgTbc1rl2496o1_500_large.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-39857641029266924182013-06-08T01:32:00.001-07:002013-10-19T09:07:35.527-07:00tiesiai iš širdies į širdį<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Visada ieškojau pati sau motyvacijos. Ieškau ir dabar, tačiau,gavau ne vieną pareiškimą,kad esu pati kaip motyvacija...Ne tik sporte, bet ir gyvenime:<br />
<br />
<i>"Labas,Greta. Atsiprašau,kad trukdau Tave, bet esu labai sužavėta tavo požiūriu į gyvenimą. Niekada negalvojau,kad sugebėsiu save taip išsiugdyti.... Esu dabar laiminga, palikau tą- kuris vertė mane lieti ašaras,menkino kiekvieną mūsų draugystės akimirką, susitvarkiau savo gyvenimą,pamilau save,rūpinuosi ne tik siela,bet ir kūnu. Malonu buvo su Tavimi pabendrauti, tikiuosi,kad nenutrauksime ryšių ir galėsiu vis į tave kreiptis,visai gyvenimo klausymais. Ačiū,Gretut,kad esi "</i><br />
<i><br /></i>
Ištrauka iš laiškučio kurį gavau prieš 4 dienas, kuris privertė tikrai labai nuoširdžiai nusišypsoti. Atrodo,pati sau ieškau gyvenime to,kas man teikia laimę, aš darau tai kas man patinka, ieškau naujų žmonių,su jais bendrauju,jei nepatinka,pasakau VISO GERO, tačiau...Kad ir kaip bebūtų,kad ir ką pasakyčiau viskas eina tiesiai iš širdies į širdį, kiekvienas geras žodis, komplimentas, papeikimas, eina tiesiog iš geros valio ir noro padėti. Kiek kartų teko eiti pas kosmetologę,jog pasiteiraučiau ką galimą naudoti ir ko negalima naudoti,ne tik dėl savęs, o ir dėl JŪSŲ. Tariausi su šeimos pažįstama dietologę,kad nenukreipt neteisinga linkme. Visada stengiausi ir stengsiuosi,jei tai ir neliks tik tuščios kalbos. Dar kartelį dėkoju tiems,kurie jau daugiau kaip metai eina su manimi ir tiki kiekvienu mano žingsniu. Ačiū visiems buvusiems, esamiems ir būsimiems.Štai kas verčia mus būti laimingais, tie kurie mus myli ir saugo ir tai,kad gali kažkam padėti,kažką pakeisti nuo pamatų ir pastatyti tvirtai,ant dviejų kojų. Myliu!<br />
<br />
Labai laukiu ir laiškučių į <i>jankauskaite.1995@gmail.com . BUČKIS ♥</i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<i><br /></i>
<i><br /></i></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-21075161030952816692013-06-05T22:28:00.000-07:002013-06-05T22:28:25.258-07:00ŽALIEJI KOKTEILIAI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Pasigamintų gardų kokteilį namuose - visai nesunku. O svarbiausia, kad jis bus tikrai sveikas. Žalieji kokteiliai gaminami iš bet kokios valgomos „žolės“, vandens, vaisių arba daržovių. Jų receptų yra daug ir įvairių, tačiau reikia turėti omenyje, kad paskutinių dviejų komponentų geriau nemaišyti. Na, o žalumynai tinka su viskuo.<br /><br />Sudedamosios dalys susmulkinamos elektriniu smulkintuvu, įpilama šiek tiek vandens. Nebūtina ieškoti egzotiškų vaisių – organizmui naudingiausia tai, kas auga mūsų klimato sąlygomis. Štai keletas galimų derinukų:</span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"></span><br />
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
</div>
<span style="background-color: white; font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"></span><br />
<ul style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: white;">Gniužulėlis bet kokių salotų, truputėlis krapų, puodelis šalto virinto vandens ir pora bananų (išeina apie du puodelius kokteilio).</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: white;">Gniužulėlis salotų, rūgštynės, vanduo, bananai.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: white;">Salotos, salierai, pankoliai, pomidorai, agurkai, vanduo.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: white;">Salotos, obuoliai, rūgštynės, bananai, vanduo arba sultys.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: white;">Švieži dilgėlių lapai, petražolės, bananai, vanduo arba sultys.</span></li>
</ul>
<span style="background-color: white; font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"></span><br />
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br />Vaisių ir žalumynų santykis – m</span><span style="background-color: white;">aždaug 60:40, visa kita – skonio reikalas. Tad duokite valią savo fantazijai ir pasigaminkite vitaminų užtaisą!</span></div>
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhOMAUWJi8ZagaCAGo4IuCOwGTbVbaTfJseaY8PS-rJkKCVy-wZTlujW08WahkypCsPnAOjP9UCkdhfZHfKlKB3jvY-RAHnSrKq7PWiH6-0HK2R_wAnDRJfSZgPkbPbF04SfN9PcFseU/s1600/sveiki-gerimai-zalieji-kokteiliai-179.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhOMAUWJi8ZagaCAGo4IuCOwGTbVbaTfJseaY8PS-rJkKCVy-wZTlujW08WahkypCsPnAOjP9UCkdhfZHfKlKB3jvY-RAHnSrKq7PWiH6-0HK2R_wAnDRJfSZgPkbPbF04SfN9PcFseU/s640/sveiki-gerimai-zalieji-kokteiliai-179.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-44390357056352216052013-05-25T08:40:00.000-07:002013-10-19T09:08:56.687-07:006 pagrindinės taisyklės norintiems sulieknėti ar išlaikyti esamą svorį<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>1.Valgykite 3 kartus per dieną. Tai būtina sąlyga, kuri atneš Jums sėkmę! Nepraleiskite pusryčių, </b><br />
<b>pietų ar vakarienės. Kad tarp valgymų netrūktų energijos, į dienos mitybos planą įtraukite nedidelių </b><br />
<b>užkandžių.</b><br />
<b><br /></b>
<b>2.Reguliuokite suvartojamo maisto kiekį. Viena maisto porcija turėtų tilpti delne, galite įsivaizduoti, </b><br />
<b>kad ji yra kortų kaladės dydžio</b><br />
<b><br /></b>
<b>3.Valgykite lėtai ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu.</b><br />
<b><br /></b>
<b>4.Kasdien išgerkite po 8 stiklines negazuoto vandens. Jei turite antsvorio arba Jūsų gyvenimo </b><br />
<b>būdas labai aktyvus, gerkite daugiau. Vanduo padeda likti sveikam ir lieknam, nes kūnui pakanka </b><br />
<b>drėgmės, o alkio jausmas nesumaišomas su troškuliu.</b><br />
<b><br /></b>
<b>5.Daugiau judėkite. Lipkite laiptais, užuot važiavę – eikite, per pertraukas pasivaikščiokite, dirbkite </b><br />
<b>sode ir t.t. Stenkitės per dieną judėti bent 30 min. daugiau nei įprasta.</b><br />
<b><br /></b>
<b><i>6.</i>Pildykite mitybos dienoraštį – į jį rašykite absoliučiai viską, ką suvalgote ir išgeriate. Pasižymėkite, </b><br />
<b>kaip jaučiatės prieš valgį, valgant ir pavalgius. Mitybos žurnale lengva atpažinti emocinį </b><br />
<b>persivalgymą ir vėliau jį kontroliuoti, taip pasiekiant ir išlaikant norimą svorį.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b><br /></b></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-4694015763601866002013-05-24T23:21:00.002-07:002013-10-19T09:08:12.508-07:0010 MITŲ APIE SPORTO TRENIRUOTES<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div itemprop="description" style="background-color: white; font-family: Arial; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Sportuoti, sportuoti ir dar kartą sportuoti! Iš paskutinių jėgų ir iki pergalingos pabaigos, kad vos per pora savaičių pakerėtumėt aplinkinius nauja figūra! Tačiau toks režimas baigiasi tik karčiu nusivylimu. Šias ir kitas klaidas, deja, daro ne tik naujokai.</b></div>
<div itemprop="articleBody" style="background-color: white; font-family: Arial; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Apkūniems žmonėms reikia sportuoti ilgiau, negu liekniems.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų kilogramai negali būti kriterijumi, kiek turėtų tęstis ir kokio intensyvumo turėtų būti treniruotė. Juk kuo žmogus apkūnesnis, tuo daugiau kalorijų sporto metu jis netenka. Dviratininkas, sveriantis 55 kg, per minutę sudegina maždaug 5 kcal, o sveriantis 110 kg per tą patį laiką sudegins apie 10 kcal.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Riebalų sankaupos tirpsta tik ilgų cardio treniruočių metu.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų kur kas efektyvesnis būna treniruotės su intervalais, kurių esmė – krūvių kaitaliojimas. Iš pradžių 3 – 5 min. sportuojama greitu tempu, tuomet atsipalaiduojama. Laiko sugaištama mažiau, o rezultatas – tas pats. Negalima atmesti ir pratimų su svoriais naudos: jie pagerina medžiagų apykaitą.</span></i></div>
<div class="delfi-article-banner" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="adoceandelfiltykekiiqtoo" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Jeigu per vakarėlį leidote sau pasmaguriauti kaloringais užkandžiais, kitą dieną prie treniruotės reikia pridurti 20 min. aerobikos.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Jeigu žmonės taip elgtųsi, aerobikos užsiėmimai tikrai užtruktų. Tokiu atveju geriau koreguoti ne treniruotės trukmę, bet jos intensyvumą.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Geriausia, kad didelio intensyvumo treniruotės būtų rytais.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų viskas priklauso tik nuo jūsų. Pelėdos jokiais būdais nesutiks keltis auštant ir dar kankinti save fiziniais pratimais. Vyturiai, atvirkščiai, vakare aptingsta ir jaučia nuovargį. Taigi treniruočių laiką geriausia derinti prie savų paros ritmų. Beje, manoma, kad geriausias laikas sportuoti yra nuo 14 iki 18 val. Rytais ir prieš miegą organizmo nereikėtų apkrauti.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Treniruotis galima mūvint bet kokią liemenėlę. Svarbiausia, kad ji gerai prilaikytų krūtis.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų ne visai taip. Tamprūs drabužiai padės išvengti tokių nemalonumų kaip šokinėjančios krūtys ir strijos. Tačiau tradicinis apatinis trikotažas tam netinka. Idealiausias variantas – sportinės liemenėlės iš specialių „kvėpuojančių“ medžiagų, kurios puikiai prilaiko kūno formas.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Kuo anksčiau po gimdymo pradėsite sportuoti, tuo greičiau susigrąžinsite buvusias formas.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i>Iš tikrųjų pirmuosius du mėnesius po gimdymo patariama rinktis mažo ar vidutinio intensyvumo pratimus, kad širdies susitraukimų skaičius neviršytų 120 kartų per minutę. Krūvius didinti reikia pamažu. Neišsigąskite, jeigu jums įprastų krūvių lygį pasieksite tik po pusės metų.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Tinkamai pasirinkus lieknėti padedančias piliules, sportuoti nėra būtinybės.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų tai netiesa. Staigus sulieknėjimas gali sukelti rimtų problemų, įskaitant hormonų pokyčius organizme. Be to, vartodamos tokias piliules, jūs netenkate 60 proc. raumenų ir tik 40 proc. riebalų masės. Apskritai, lieknėti reikia protingai.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Sportuojant su kardiotreniruokliais, labiau reikia pasitikėti savo pojūčiais.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<i><span style="color: red;">Iš tikrųjų pojūčiai gali būti apgaulingi. Geriau pasitikėkite ne savo pojūčiais, o širdies ritmo monitoriais. Tik šiuo atveju galima padidinti savo ištvermę ir atsikratyti antsvorio, nepakenkiant savo sveikatai. Krūvis turi sudaryti 50 – 75 proc. jūsų maksimalių galimybių.</span></i></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Kuo daugiau laiko skiriama aerobikai, tuo geriau.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i>Aerobika iš tikrųjų degina riebalų sankaupas, tačiau mokslininkai pastebėjo, kad po valandos tokių treniruočių organizmas pereina prie raumenų masės. Užuot tirpdinęs riebalus, jis pradeda deginti amino rūgštis. Jeigu norite, kad jūsų raumenys neprarastų stangrumo, aerobika užsiimkite ne ilgiau kaip 45 minutes.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Sulieknėti galima greičiau, jei sportuojama tuščiu skrandžiu.</strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i>Iš tikrųjų viskas atvirkščiai. Pirma, jūs neturėsite jėgų, o tai pakenks jūsų treniruotės efektyvumui. Antra, pasportavus tuščiu skrandžiu, padidėja tikimybė, kad po treniruotės prisikirsite kaloringo maisto.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i><br /></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i><br /></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 10px 0px 0px;">
<span style="color: red;"><i><br /></i></span></div>
</div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-22455515482728877102013-05-20T09:47:00.000-07:002013-05-20T09:47:38.976-07:00Graži iš vidaus – graži išorėje<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; line-height: 18.65625px; text-align: justify;">
Dažniausiai odą lepiname procedūromis, kremais, tonikais ir kitomis priemonėmis, tačiau pamirštame, kad ją reikia maitinti ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus. Vitaminai gali padėti išspręsti įvairias odos problemas ir padaryti ją švytinčią bei gyvybingą. Vasara – geriausias metas natūraliai papildyti vitaminų atsargas. Tačiau kokie vitaminai gražina būtent odą? </div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; line-height: 18.65625px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pagrindinė taisyklė, norint turėti sveiką ir gražią odą, – per parą būtina išgerti apie 1,5–2 l vandens. Jei organizmui trūks vandens, odai nepadės nei geriausi kremai, nei procedūros, nei vitaminai, kadangi oda yra taip sudaryta, kad jos elastingumą ir putlumą lemia vanduo. Jis drėkina odą iš vidaus. Kai odai trūksta vandens, ji tampa išsausėjusi, papilkėjusi, suglebusi. Taip pat dėl nevisavertės mitybos ir vitaminų trūkumo oda papilkėja, šerpėja, kyla spuogai, ji nebesugeba apsiginti nuo aplinkos poveikių pati. Tuomet jai būtina padėti atsigauti ne tik išorinėmis, bet ir vidinėmis priemonėmis – vitaminais.<br /><b>Vitaminai, naudingi odai</b><br /><b>Vitaminas A </b><br />Skatina odos ląstelių regeneraciją, atitolina senėjimo procesus, raukšlių atsiradimą, minkština odą, yra stiprus antioksidantas. Kai trūksta vitamino A, oda pleiskanoja, gali atsirasti spuogų.<br /><b>Pagrindiniai šaltiniai</b>: morkos, žuvis, žuvų taukai, natūralaus pieno produktai, pomidorai, kopūstai, špinatai, brokoliai, salotos.<br /><b>Vitaminas E</b><br />Veikia kaip antioksidantas, lėtina senėjimo procesus, sulaiko vandenį gilesniuose odos sluoksniuose, padeda odai greičiau regeneruoti, todėl yra dažnai dedamas į apsauginius kremus nuo saulės.<br /><b>Vitamino E yra</b> augaliniuose aliejuose, riešutuose, žirniuose, pupelėse, alyvuogėse, špinatuose, avokaduose.<br /><b>Vitaminas C</b><br />Taip pat antioksidantas, reikalingas kolagenui gaminti organizme, stiprina kapiliarų sieneles, skaistina odą, apsaugo nuo laisvųjų radikalų. Patartina vartoti, kai kapiliarai yra linkę trūkinėti ar oda yra linkusi į pigmentaciją.<br /><b>Natūralūs vitamino C šaltiniai: citrusiniai vaisiai, braškės, žemuogės, mėlynės, avietės, kopūstai, pomidorai. </b><br /><b>Vitaminas H (biotinas) </b><br />Dalyvauja odos, plaukų, nagų medžiagų apykaitoje, padeda gamintis keratinui, kuris suteikia odai, plaukams ir nagams tvirtumo.<br /><b>Maži kiekiai yra visuose augaliniuose bei gyvuliniuose produktuose, tačiau daugiausia vitamino H galima rasti mielėse, kepenyse, kruopose, jautienoje, piene. </b><br /><b>B grupės vitaminai </b><br />Ramina odą, greitina gijimą, skatina odos medžiagų apykaitą, aprūpina odos ląsteles maisto medžiagomis. Patartina naudoti, kai kamuoja spuogai.<br /><b>Vitamino B randama grūdiniuose produktuose, riešutuose, mielėse, kepenyse. </b><br /><b>Q10 kofermentas</b><br />Į vitaminą panaši riebaluose tirpi medžiaga. Nuo jo priklauso daugelis ląstelių funkcijų. Q10 kofermentas dalyvauja ląstelės energijos gamyboje, saugo nuo laisvųjų radikalų. Sumažėjus Q10 kofermentui, oda glemba, greičiau atsiranda raukšlių.<br /><b>Šaltiniai: riebi žuvis, kepenys, mėsa, riešutai, morkos, špinatai, bulvės</b>.<br />Vasarą dažnai būnant salėje, rekomenduojama vartoti vitaminų A, E ir C kartu, kadangi tai – oksidintai, ir taip neutralizuojamas saulės poveikis iš vidaus.<br /><b>Vitaminų kompleksai</b><br />Perkant vitaminų ir mineralų kompleksus, labai svarbu žiūrėti, kokie kiekiai reikalingo vitamino yra juose. Norint pasiekti rezultatų, reikalingos didelės dozės. Jeigu vitamino kiekis bus per mažas, organizmas jo nepasisavins, ir vitaminas nesuteiks jokio poveikio. Ant produkto pakuotės galima rasti vitaminų kiekius, o dėl reikiamo suvartoti kiekio galima pasikonsultuoti su vaistininku.<br />Taip pat labai svarbu tinkamai gerti vitaminus – jie dažniausiai būna tirpūs riebaluose ir organizmas juos pasisavina tik valgant. Jeigu vitaminai užsigeriami tik kava, negalima tikėtis jokio poveikio, kadangi organizmas jų paprasčiausiai nepasisavins. Dėl vartojimo būdo taip pat pasikonsultuoti su vaistininku ar paskaityti indikacijas ant pakuotės.<br />Vartojant vitaminų, nereikia tikėtis, kad poveikis bus pastebimas jau po savaitės ar suvartojus vieną pakuotę – vitaminų reikia vartoti 3–6 mėnesius, kad atsirastų efektas. Vasarą papildyti vitaminų atsargas geriausia natūraliomis priemonėmis, žiemą – gerti įvairius vitaminų kompleksus.<br /><br />Karštą vasaros dieną geriausia išeitis – skanus ir gaivus kokteilis, gausus naudingų vitaminų. Išbandykite šiuos paprastus kokteilių receptus:<br /><b>Mėlynių šokis</b><br />• 1 stiklinė pieno<br />• ½ banano<br />• 2 šaukštai virtų mėlynių<br />• Bananą ir mėlynes susmulkinti kokteilinėje. Įpilti pieno ir išplakti.<br /><b>Vasaros gracija</b><br />• 1 apelsinas<br />• ½ citrinos<br />• ½ greipfruto<br />• 80 ml pieno<br />• 100 g vanilinių ledų<br />Išspauskite apelsiną, citriną ir greipfrutą. Vaisių sultis sumaišykite kartu. Į kokteilinę supilkite sultis, pieną, įdėkite ledų ir gerai išplakite.<br /><b>Jūros gaiva</b><br />• 4 braškės<br />• 1 apelsinas<br />• 1/8 citrinos<br />• 1 mėtos lapelis<br />• 250 ml atšaldyto negazuoto mineralinio vandens.<br />Išspausti apelsiną ir citriną, sutrinti braškes. Viską supilti į kokteilinę ir gerai išplakti.</div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-29594107082694641082013-05-10T10:19:00.001-07:002013-05-25T08:42:05.861-07:00Kaip saugiai degintis saulėje ir nenudegti?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 class="entry-title" style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; position: relative;">
</h1>
<div style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Nors ir žinome, kad karštą dieną turėtume slėptis po skrybėle ir apsauginiu kremu, tačiau dažniausiai darome atvirkščiai ir tik prasisklaidžius debesims skubame mėgautis saulės voniomis. Ne visada lengva pajausti, kada gana gulėti saulėje ir tuomet kenčiame nuo nemalonių nudegimų. Net tamsios odos savininkai gali nukentėti nuo saulės spindulių. Kad išvengtumėte šių efektų pateikiame patarimus, kaip saugiai degintis, o jeigu jau kenčiate nuo nudegimo, padėsime jums atrasti būdus, kurie greičiau pagydys jūsų odą. Norime, kad po atostogų atrodytumėte gražiai įrudę, o ne raudoni, kaip vėžiai!</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Nudegimas – tai ženklas, kad oda buvo pažeista. Skausminga, paraudusi oda po kiek laiko nusilupa, tačiau tai gali sukelti odos problemų ir vėliau.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Nudegimo saulėje etapai:</span></div>
<ul style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; list-style: square; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<li style="border: none; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><i>Pirmiausia jūsų oda tampa auksinė. Jei viskas eina sklandžiai, jūsų oda prisitaiko prie UV spindulių, melanino dėka ji ima tamsėti.</i></span></li>
<li style="border: none; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><i>Oda ima rausti. Šis etapas kartais nepastebimas, tačiau tampate jautrūs prisilietimui.</i></span></li>
<li style="border: none; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><i>Oda tamsėja ir tampa ryškiai raudona. Jaučiamas patinimas, skausmas. Spalva labai ryški.</i></span></li>
<li style="border: none; list-style-type: square; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"><i>Paskutiniame etape oda dar truputį rausva, nudegęs sluoksnis ima pleiskanoti ir luptis.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Jei po deginimosi ant odos atsiranda vandeningos puslelės – tikrai persistengėte! Nors jei vartojate medikametus, gali būti, kad tai jie padidina jūsų jautrumą saulei ar galbūt net sukelia alergiją. Kai gydytojas išrašo jums vaistų, pasidomėkite, ar galite saugiai degintis. Pūslėlės atsiranda, kai oda patiria antro laipsnio nudegimą.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Jei jau turite pūslelių, niekada nebandykite jų pradurti. Skystis viduje, saugo jus nuo infekcijų, vėliau jis susigeria atgal į odą ir viršutinis sluoksnis nusilupa. Šiame etape geriausiai padės šaldantys kompresai ir priešuždegiminiai vaistai. Jei pūslelė ima raudonuoti ar pūliuoti, derėtų kreiptis į gydytoją, nes yra infekcijos tikimybė.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Grįžus iš paplūdimio dažnai jaučiamas smėlio ir sūraus jūros vandens sukeltas niežulys, oda gali būti įsitempusi nuo vėjo, todėl labai svarbu odą tinkamai pamatinti ir atpalaiduoti. Rekomenduojama trumpam nueiti į vėsų dušą, naudoti švelnų muilą ir netrinti odos. Prieš šveisdami kūną palaukite kelias dienas, kol oda visiškai nurims. Kai pradinis nudegimas praeina, šveitimas padės ilgiau išlaikyti įdegį. Po nudegimo dar nors parą nesimaudykite sūriame jūros vandenyje, nes druska tik dar labiau dirgins odą.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Odą būtina drėkinti, jei nelabai žinote, koks kremas jums tinkamiausias pasitarkite su konsultantu ar vaistininku. Jei nudegėte jums reikia kremo po deginimosi, kuris yra priešuždegiminis. Efektyviam odos raminimui kremą palaikykite šaldytuve ir atvėsusį tepkite ant odos.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Taip pat, svarbu patiems gerti daug vandens, per dieną maždaug 2 litrus. Prakaitavimas, alkoholis, saulės karštis džiovina jūsų odą, kuri tampa sausa ir pilka. Organizmo, gaunančio pakankamai vandens, gijimo procesas daug greitesnis. Stenkitės vengti alkoholio ir kofeino.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Kodėl turėtume saugotis saulės?</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Saulė nėra priešas, tačiau vistiek yra pavojinga. Yra dvi rūšys ultravioletinių saulės skleidžamų spindulių: A ir B. A spinduliai persiskverbia per viršutinį odos sluoksnį ir gali pažeisti DNR. B spinduliai pasiekia vidurinį odos sluoksnį ir sukelia nudegimus. Pirmo laipsnio nudegimas tai tik paraudimas, o antro laipsnio nudegimas sukelia pūslelių atsiradimą.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Jei nekontroliuosime buvimo saulėje laiko, oda ims greičiau senti, raukšlėtis. Taip pat spinduliai kenkia ir akims, tad būtina dėvėti akinius, apsaugančius nuo UV spinduliuotės.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Nesuklyskite manydami, kad saulė pavojinga tik vasaros metu. Nors žiemą Lietuvoje gan retai sulaukiame saulėtų dienų, bet oda vistiek gali nukentėti.</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;">Saulės stiprumas priklauso nuo platumos (aktyvesnė tropinėse srityse), aukščio (UV spinduliai stipresni dideliame aukštyje), laiko (stipriausia per pietus) ir sezono (silpnesnė šaltuoju metų laiku).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 16px; text-align: center;">
<a href="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQdW5n4u-kkVQow-ltiefrJWIl7OhqKjQmI1aZ4fr1IjypcEJ1J" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQdW5n4u-kkVQow-ltiefrJWIl7OhqKjQmI1aZ4fr1IjypcEJ1J" width="433" /></a></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 20px; padding: 0px 0px 10px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
</div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-74034790455093400222013-04-14T09:42:00.001-07:002013-10-19T09:11:09.748-07:00Gryno oro nauda vaikams ir suaugusiems<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Sveikas gyvenimo būdas neįsivaizduojamas be pasivaikščiojimų gryname ore. Deja, vietoj laisvalaikio parke ar miške vis dažniau renkamės televizorių bei kompiuterį. Įsmeigę akis į ekraną kur kas rečiau išeiname pakvėpuoti grynu oru ir pasidžiaugti gamta. Vaikai taip pat retai beiškiša nosis iš namų, kur kas mieliau pasineria į kompiuterinių žaidimų ir interneto pasaulį. To pasekmė – akių, laikysenos, nervų sistemos ligos, chroniškas nuovargis, susilpnėjęs imunitetas. Viso to padeda išvengti kasdienis gryno oro gurkšnis ir kelios minutės, praleistos gamtos prieglobstyje.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Grynas oras prieš širdies ir kraujagyslių ligas</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Nuolatinis skubėjimas, stresas, greitas maistas, rūkymas, užterštas didmiesčių oras – visa tai silpnina mūsų širdį ir kraujagyslių sistemą. Širdis ypač kenčia nuo dabartinio žmogaus nesugebėjimo atsipalaiduoti ir pasimėgauti akimirka. Greitėjant gyvenimo ritmui tendencingai daugėja ir sergančių širdies bei kraujagyslių ligomis. Jų riziką stipriai sumažinsite kasdien bent šiek tiek laiko praleisdami gryname ore.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pasivaikščiojimai parke ar miške ne tik atpalaiduos kūną bei protą, bet ir aprūpins organizmą didesniu deguonies kiekiu. Vadinasi, prasiplės kraujagyslės, nustos šalti galūnės bei svaigti galva. Vaikštinėdami lauke giliai pakvėpuokite, aktyviau pajudėkite. Medikai tvirtina, jog judėjimas ir kvėpavimo pratimai, atliekami lauke, padeda apsisaugoti nuo infarkto.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Pasivaikščiojimai gryname ore – sveikiems vidaus organams</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Pastebėta, jog reguliariai vaikštinėjant gamtoje sumažėja skrandžio skausmai ir kiti nemalonūs pojūčiai. Sergantiems skrandžio opalige patariama lauke pakvėpuoti „pilvu“. Gilus kvėpavimas atpalaiduoja ir sumažina skrandžio spazmus, padeda kenčiantiems nuo vidurių pūtimo.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Sergantiems inkstų ir kepenų ligomis naudingi pasivaikščiojimai nedideliais gurkšniais geriant negazuotą tyrą vandenį.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Kvėpavimo takų ligomis sergantiems grynas oras yra būtinybė. Idealu, jei galite pasivaikščioti spygliuočių miške ar prie jūros. Kvėpuodami juoduotu jūros ar miško oru padėsite išsivalyti plaučiams. Nepamirškite ir vėdinti patalpų. Neretai vaikui pradėjus kosėti stengiamės apsaugoti jį nuo bet kokio vėjelio ir sandariai uždarome langus. Tai – didžiulė klaida, nes troškiame kambario ore dauginasi virusai. Geriau ligonį šiltai apkloti, tačiau kambaryje nuolat praverti langą ir įleisti gryno oro.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Grynas oras – ramūs nervai</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Medikai vieningai sutaria, kad laiko leidimas gryname ore naudingas ne tik fizinei, bet ir psichinei žmogaus sveikatai palaikyti. Jei kasdien bent penkiolika minučių neskubėdami pasivaikščiosite lauke, greit pajusite, kad darotės ramesni, harmoningesni. Gamtos grožio ir metų laikų kaitos stebėjimas atpalaiduoja nervų sistemą, padeda atsiriboti nuo kasdienių problemų. Be to, vaikštinėjant gryname ore kūnas gauna didesnį kiekį deguonies. Didesnis deguonies kiekis pasiekia ir smegenis, jų veikla suaktyvėja. Tad, jei mokydamiesi ar dirbdami išsekote, kelias minutes praleidę lauke ir vėl galėsite imtis darbo su nauju užsidegimu. </div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Kuo daugiau gryno oro ir buvimo gamtoje rekomenduojama sergantiems visomis nervų sistemos ligomis, kenčiantiems nuo nemigos, įtampos ir net depresijos. Nervų sistemą raminančiai veikia natūralūs gamtos vaizdai ir garsai. Kad laisvalaikis gamtoje būtų dar naudingesnis, užsiimkite maloniomis smulkmenomis – pabraidykite po rudeninius lapus, su vaikais prisirinkite kaštonų, apsiaukite guminius batus ir tyčiomis įlipkite į balą, parke ant suolelio išgerkite kavos ar paplepėkite su jums artimu žmogumi.<span style="text-align: left;">Kiekviena maloni akimirka, praleista gryname ore, ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir sustiprins jūsų santykį su šeima bei artimaisiais.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Mažųjų laisvalaikis – ne prie kompiuterio, o lauke</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Jau nieko nebestebina dar nei penkerių nesulaukęs mažylis, maigantis kompiuterio klavišus. Tėvai džiaugiasi – vaikas saugus, užsiėmęs, jo nebūtina prižiūrėti. O be reikalo. Grynas oras ir judėjimas yra vieni svarbiausių veiksnių, lemiančių sėkmingą vaiko vystymąsi bei jo imuninės sistemos stiprėjimą. Nesistebėkite, jei į lauką kojos neiškeliantis mažylis žiemą nuolat sirguliuos, o vasarą viduriuos. Namų aplinkoje vaikas nesusiduria su natūraliomis gamtoje gyvenančiomis bakterijomis, taigi jo organizmas nesigrūdina ir neišmoksta prisitaikyti. Tokie „kambariniai“ vaikai būna kur kas jautresni įvairiam maistui, labiau linkę į alergijas.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Paaugliai, žinantys tik tris kryptis (namai-mokykla-prekybos centras) taip pat nepasižymi sveikata. Be to, sunkiau išgyvena paauglystės periodą, būna nervingesni ir labiau linkę į depresijas, nei jų bendraamžiai, daugiau laiko leidžiantys gamtoje. Kai smegenims trūksta deguonies, vaikas ima prasčiau mokytis, jam sunkiau sukaupti dėmesį. Todėl pakankamas gryno oro kiekis būtinas besimokančiam vaikui.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
Nesitikėkite, kad pats vaikas išsiruoš iškylauti miške, kol jūs sėdėsite prie televizoriaus. Protingas elgesys prasideda nuo protingo pavyzdžio. Pratinkite savo vaiką prie aktyvaus laisvalaikio gamtoje jau nuo mažų dienų. Paaiškinkite, kaip svarbu reguliariai išsivėdinti savo kambarį. Svarbiausia, prisiminkite, kad laikas su šeima praleistas ne prie ekrano, o parke ar miške, yra šimtą kartų vertingesnis. Išvykos į gamtą gali tapti ne tik sveikatos, bet ir asmeninių santykių tobulinimo būdu. Džiaukitės gamta ir kvėpuokite grynu oru visais metų laikais.</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #323232; font-family: arial, tahoma; font-size: 14px; line-height: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-81646746571097298402013-03-31T10:58:00.000-07:002013-03-31T10:58:10.333-07:00VANDENS PASLAPTYS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15px; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Calibri;"><strong><span style="font-size: large;"><i>Kodėl toks svarbus žmogui vanduo?</i></span></strong></span></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15px; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-family: Calibri;"><strong><span style="font-size: large;"><br /></span></strong></span></div>
<div align="justify" style="line-height: 15px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="color: blue;">•</span> Nes vanduo yra takus, gebantis perduoti informaciją elementas, nes mes patys glaudžiai susiję su vandeniu – iš jo kilo gyvybė ir mūsų kūnų didžioji dalis yra iš vandens.<br /><span style="color: blue;">•</span> Joks organizmas negali gyventi be vandens. Vandenynuose užsimezgė gyvybė ir jie iki šiol slepia nuo mūsų daug paslapčių. </span></div>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="color: blue; line-height: 15px; text-align: justify;">•</span><span style="line-height: 15px; text-align: justify;"> </span><span style="line-height: 15px; text-align: justify;">Žmonijos civilizacija yra labai glaudžiai susijusi su vandens elementu. Seniausios žmonių gyvenvietės kūrėsi prie upių ir ežerų, šiuolaikinių technologijų laikais pramonei irgi būtini milžiniški vandens kiekiai.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Calibri; font-size: x-small; line-height: 15px; text-align: justify;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><strong style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;"><i>Drungnas vanduo slopina apetitą</i></span></strong></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><b><br style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;" /></b></span><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;">Kai į skrandį patenka drungno vandens (30 laipsnių temperatūros), jis greičiau praneša smegenims „esu sotus“. Priežastis: ši temperatūra nesukelia smegenyse aliarmo „šalta“ arba „karšta“. Todėl galime vienu metu išgerti didesnį kiekį tik drungno vandens. Skrandis nepasiunčia signalo „stop“, todėl jį galima gerai pripildyti. Alkio pojūtis pranyksta.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pasveik.lt/uploads/images/water-footprint.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://www.pasveik.lt/uploads/images/water-footprint.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><br style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><strong style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;"><i>Karštas vanduo išvalo organizmą</i></span></strong><br style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;">Kuo daugiau šlakų ir nuodingųjų medžiagų prisikaupę kūne, tuo vangesnė medžiagų apykaita. Kepenys, limfos sistema ir žarnynas nebedirba optimaliai. Karštas vanduo (60 laipsnių temperatūros) sukelia mažyčius raumenų judesius, į kuriuos paprastai neatkreipiame dėmesio. Taip jis padeda iš ląstelių išplauti nuodingąsias medžiagas. Šiluma paskatina atsiverti odos poras ir papildomai išskirti nuodingąsias medžiagas į išorę.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: white;"><br style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><strong style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;"><i>Šaltas vanduo naudoja energiją</i></span></strong></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><b><br style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;" /></b></span><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;">Stiklinė šalto vandens (8 laipsnių temperatūros) trimis procentais pagreitina medžiagų apykaitą. Mokslininkai iš Solt Leik Sičio universiteto nustatė: šis efektas pasireiškia praėjus 10 minučių nuo šalto vandens išgėrimo ir trunka apie 30 minučių. Organizmui tenka pačiam susišildyti šaltą vandenį iki kūno temperatūros (36—37 laipsnių), kad ląstelės galėtų jo pasiimti ir panaudoti. Šis procesas sunaudoja nepaprastai daug energijos, sudegina dalį riebalų iš sukauptų atsargų.</span><br style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><br style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;" /><strong style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;"><span style="font-size: large;"><i>Padeda ir vaisiai bei daržovės</i></span></strong></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: large;"><b><i><br style="font-family: Vollkorn; line-height: 22px;" /></i></b></span><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;">Dalį dienos skysčių poreikio puikiausiai galima patenkinti vaisiais ir daržovėmis. Privalumas: jie suteikia papildomų fermentų ir vitaminų, reikalingų riebalams skaidyti. Jeigu vietoj sausainių, pyragaičių ir bandelių valgysite vaisius ir žalias daržoves, per savaitę galite lengvai numesti vieną du kilogramus. Geriausiai tinka: ananasai (juose yra baltymus skaidančio fermento bromelino), kiviai (tiekia daug liekninančio vitamino C), arbūzai (varo šlapimą), pomidorai (skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą), agurkai (100 g turi tik 13 kalorijų).</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Vollkorn; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span></span>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-2380887994239937612013-03-28T10:22:00.000-07:002013-11-18T06:45:42.549-08:00Pokalbis su Guste Strumilaite<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;"><i>Štai facebook akiratyje, atradau dar vieną merginą,kuri kapitališkai „sutvarkė“ savo svorį. Įkeliu dar
vieną pokalbį kaip motyvaciją,jog nereikia nuleisti rankų ir niekada
nepasiduoti!</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Taigi
Guste, mes matome tavo didelius ir nuostabius pasikeitimus.Nuo ko pradėjai ir
kas tave motyvavo taip stipriai pasikeisti?</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">viskas prasidėjo nuo to, kad atsikėliau viena diena ir
supratau, kad užtenka, kad reikia keistis, nes 15- os metu merginai jaust koju
skausmus mažu mažiausiai nenormalu, o motyvacija..net nežinau, pati iš savęs.
Nebuvo taip, kad kažką pamačiau ir viskas, motyvavo. Tiesiog atėjo į galvą
mintis, kad jau metas kažką daryti</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Per
kiek laiko pasiekei norimų rezultatų? Ar vis eini link savo tikslo?</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Vis dar einu link tikslo</span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">Jei ne paslaptis koks svorio skirtumas tarp
tavęs BUVUSIOS ir DABARTINĖS?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">39kg</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">O
kiek anksčiau svėrei?</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">113 kg.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Ar
teko atsisakyti kažko iš savo mėgstamiausių patiekalų ?</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Tiesa sakant taip, labai mėgau italų virtuvę, dėja, dabar esu
visiškai jos atsisakiusi</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Ar
tavo gyvenimas pasikeitė nuo to laiko,kada pradėjai mesti svorį? Atsirado naujų
pažinčių,draugų? Galbūt padaugėjo žmonių kurie tavęs nemėgsta,vien iš pavydo?</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Šiaip, miestelis mažas ir tie kurie mane mėgo anksčiau mėgsta
ir dabar, o tie kurie įžeidinėdavo ar tyčiodavoi daro tai ir dabar, vistiek
nenutyla kalbėt, seka kiekviena mano kūno pokytį, bet šiaip didesniu pokyčiu
nėra, aišku daug maloniau rasti savo dydžio drabužiu, jaustis gražesne,
nejausti diskomforto visuomenei</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Arial;">Ką norėtum palinkėti tiems žmonėms kurie tau
pavydi ir tie kurie už tave laiko kumščius? Kokį patarimą gali jiems duoti ?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Pavyduoliams norėčiau palinkėti dažniau žiūrėti į save ir
mažiau akimis matuoti mano talijos, gaila, kad kai kuriem žmonėm sunku
pasidžiaugti dėl kito, ar kartais tiesiog dažniau pasižiūrėti į savo gyvenimą,
o tiem kurie palaiko - visada būsiu dėkinga, labai smagu, kai žmonės
pasidžiaugia už tave ir palinki sekmės tolesniame gyvenime, to jiems taip pat
linkiu</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Aš
tau taip pat linkiu didžiausios sėkmės. Tu vaikščiojanti motyvacija kiekvienam,
dideliam ar mažam, plonam ar stambiam,jog vis dėlto viskas įmanoma, tik jei pats
to nori. Ačiū Tau už atsakymus.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-family: Tahoma;">Visada prašom</span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-26948121143001020182013-03-25T02:26:00.000-07:002013-11-18T06:49:31.345-08:0010 mitų, kodėl nepradedame sportuoti ir kaip juos įveikti<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<ol style="border: 0px; font-family: arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 24px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0px 0px 0px 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span lang="LT" style="background-color: white; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Žinoma, labai svarbu, kaip jūs atrodote, tačiau, nepamirškite, kad net gražiausia apranga sportui nepaslėps jūsų prastos savijautos ir kūno netobulumo. Todėl, pasiteisinimas, neturiu kuo sportuoti netinka (sporto pradžiai aprangą surasite bet kurioje Maximoje, Rimi ar pan.).</span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Neturite laiko? Tai melas. Sportuot pradėt galima ir nuo labai trumpų treniruočių. Pusvalandis per dieną sportui jums daug? Tuomet paskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate be tikslo naršydami internete.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nežinote, nuo ko pradėti? Skaitymas, be abejonės yra geras ir naudingas dalykas, bet jis jūsų užpakalio formų tikrai nepataisys, todėl, pradėkite, o vėliau, proceso eigoje, gilinkite savo žinias apie sportą ir pratimus. Mokyklos stadione apibėgti kelis ratus, nereikia jokių žinių.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nemokėdami sportuoti nedrįstate eiti į sporto klubą? Dauguma klubų turi trenerius, kurie teikia įvadinės treniruotės paslaugą. Naudojantis ją, Jums bus aprodyti įvairūs treniruokliai ir kaip teisingai jais naudotis.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Negalite leisti sau naudotis sporto klubų paslaugomis? Nesvarbu, bėgti mokyklos stadione nieko nekainuoja. Treniruotės namie taip pat. Yra begalės pratimų neturintiems jokios sporto įrangos. Beje, dažnai jie yra itin efektyvus.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Turite problemų su sveikata? Daugybėje klubų dirba profesionalus kinezoterapiautai. Jie jums sudarys tinkamas programas. Problemos su širdimi? Pasakykite tai savo treneriui ir jis jums sudarys programą pagal jūsų sveikatą.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vienam eiti nedrąsu, o draugo neturite? Sportuojant kalbėti nereikia. Tai blaško. Būkite tik su savimi ir savo mintimis, taip sportuodami tai darysite daug efektyviau. Jei jums nedrąsu dėl kitų sportuojančių, nepamirškite, visi kažkada pradėjo, o ir, tiesa sakant, nelabai kam jūs esate įdomūs. Kiekvienas sportuojantis ne po pliažą vaikšto, todėl, jam svarbiausia tai, kiek svorio jis šiuo metu kelia.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nežinote ko norite iš sporto ir kaip to siekti? Pradėkite nuo bėgimo, o tik vėliau skaitykit, kokios treniruotės, ką treniruoja ir nuspręsite.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Svarbiausia maistas? Jūs klystat. Svarbiausia, pradėti judėti, o jau tik vėliau koreguoti savo mitybą, todėl, mažiau tokių pasiteisinimų.</span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span><span lang="LT" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nežinote kokiu sportu užsiimti? Pradėkite nuo nemokamų – bėgimo, šokių, sporto namie.. Vėliau, suprasite ko siekiate ir ką norite tobulinti, bei koks tinkamiausias būdas tai daryti.</span></span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<span style="font-family: arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-12147818389602870582013-03-15T10:27:00.000-07:002013-11-18T06:48:31.812-08:00Pokalbis su Žaneta Alešiūnaite<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h4 style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Jūsų akims įkeliu dar
vieną pokalbį, šį kart išsamesnis, kuris man labai labai patiko. Tai
žmogus kuris mano akimis pavyzdys
kiekvienai merginai,apskritai,kiekvienam žmogui,kuris bando po sniegu ieškoti
motyvacijos. Žaneta per pusmetį numetė 30kg. Vien dėl to, jog patiktų ne KITIEMS, o pačiai sau. Ji užsibrėžė
savo tikslą ir jį pasiekė,tačiau atsiranda vis didesnių norų,tad Žaneta
stengiasi toliau, labai malonu buvo su ja pabendrauti ir siūlau kiekvienai,
kuriai trūksta motyvacijos! Štai pokalbis:</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Taigi Žaneta, visi mes matome tavo didelius ir
nuostabius pasiekimus. Kas tave motyvavo taip </b><b>stipriai pasikeisti?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;">Mane labai motyvavo,
aplinkinės panelės, draugės, kurios turi tikrai gražią figūrą.. Tačiau didelis
tikslas buvo, kad iki savo 18-ojo gimtadienio turiu numesti svorio, nes per jį
aš noriu būti graži ir savimi didžiuotis..
Ir taip užsibrėžiau 30 kg. ribą.
Žinoma, daug ką darė aplinkinių pašaipos, galbūt net gi pasibjaurėjimas
mano figūra, taigi visa tai išaugo į didelį burbulą, kuris vieną dieną sprogo.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Per kiek laiko pasiekei norimų rezultatų? Ar
vis eini link savo tikslo?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;">Pasiekiau per pusmetį,
pradėjau žiemos metu ir pavasario paskutinę dieną buvau su pasiektu rezultatu.
Bet tikiuosi, dar nepaskutiniu.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ar teko
atsisakyti kažko iš savo mėgstamiausių patiekalų ?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"> O taip.. Teko atsisakyti bandelių... Kurios
man yra priešas, nes jas aš labai mėgstu, o kadangi jos gana kaloringas teko
pamiršti apie jas. Na ir žinoma įvairūs kepiniai, pyragai, kuriuos mėgstu pati
gaminti.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau
suteikia jėgų sportuoti?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;">Didžiausia motyvacija
suteikia tikslas, būti gražiai ir žinoma galbūt atrodys juokinga, bet įvairių
sportuojančių merginų nuotraukos, kurių figūros tiesiog tobulos ir tai mane įkvepia.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Jei ne paslaptis koks svorio skirtumas tarp
tavęs BUVUSIOS ir DABARTINĖS?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;">Jei apskritai
daugiausia esu svėrusi 110 kg. savo gyvenime o dabar 70 su trupučiu.. Taigi apie 40 kg, bet kai pradėjau mesti
svori per ta pusmeti tai 30 kg.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Ar tavo gyvenimas pasikeitė nuo to laiko,kada
pradėjai mesti svorį? Atsirado naujų pažinčių,draugų? Galbūt padaugėjo žmonių
kurie tavęs nemėgsta,vien iš pavydo?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;">Pasikeitė ir gana
stipriai. Tapau savimi pasitikinčia, dabar einu iškelta galva, bet tikrai
neužrietusi nosį.. Pažinčių, na taip iš dalies atsirado, bet daugiau padaugėjo
tų, kurie manęs nemėgo ankščiau, tie patys, kurie labiausiai tyčiojosi, o dabar
tiesiog bando tapti geriausiais draugais. Na, bet aš tikrai senų draugų neiškeičiau į naujus ir nežadu to daryti, nes
tik įsitikinau ką reiškia žmogaus išvaizda ir, kad nuo jos priklauso labai
didelė gyvenimo dalis.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Taip,tu teisi,labai daug reiškia žmogaus
išvaizda. Ką norėtum palinkėti tiems žmonėms kurie tau pavydi ir tie kurie už
tave laiko kumščius? Kokį patarimą gali jiems duoti ?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-weight: normal;"><span style="background: white;">Visų pirma noriu palinkėti,
kad nereikia pavydėti, pavydas blogas ženklas. </span></span><span style="font-weight: normal; white-space: pre-wrap;">Tiesiog noriu palinkėti ir patarti tiems, kurie turi problemų su svoriu ir nori jo atsikratyti, tiesiog nusistatyti savo tikslą </span><span style="font-weight: normal; white-space: pre-wrap;">ir jo labai labai siekti įdedant daug pastangų ir valios.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<br /><div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
</h4>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-29878013341584968662013-03-05T11:00:00.000-08:002013-03-05T11:40:59.931-08:00Kol kiti plaukia pasroviui,aš plaukiu prieš srovę<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px;">Šiandieną aš kitaip nei visada. Šiandieną atvirai. Kaip gaila, kai didelę savo gyvenimo dalį skiriame tam, kad įtiktume kitiems. Geriausia - visiems iš karto. Dėl to, užuot pirkę raudoną plėvesuojantį sijoną su taškiukais, perkame įprastą, juodą. Vietoj to,kad būtume savimi mes dedamės visų idealizuotą kaukę ir šokame pagal jų sukurtas <i>GYVENIMO</i> taisykles. Spraudžiame save į rėmus,kurie mums jau senai per maži. Nors ir augame,tačiau klausydami kitų mes stovime vietoj. Vaikomės madų, darome ta patį, kas patinka ir kitiems. Patys esame ne tik aukos,bet ir padarome kitus tokiomis,vien dėlto, jog neatsilikti nuo <i>avių bandos</i>. </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, 'Lucida Sans Unicode', Tahoma, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px;">O kaip gi! Juk norime visiems jiems patikti, na, ir būti malonūs…Stop! Kodėl gi „būti maloniu“: darosi lygu „visiems įtikti“? Ir kas pasakė, kad reikia būti maloniu su visais? Tave trypia, apšneka, o tu šypsaisi lyg niekur nieko? Na taip, prie visų šypsaisi,o namuose verki įsispraudęs į senai nutrintą kambario kampą. Reziume prasideda depresijos,užsidarymai savyje,<i>mintys apie</i>..... O kodėl mes bandome įtikti VISIEMS, nors vistiek neįtinkame niekam? Kodėl negalime tiesiog šypsotis <i>SAU</i>, nes esame laimingi,o ne kitiems,kurie mintyse linki tik nudvėst. Džiaugiuosi,kad turiu draugų,nors ne šimtus,tačiau tikrų,kurie duos savo ranką kada bus sunku ir trenks, bandydami tempti į viršų. Džiaukitės ir Jūs gyvenimu-savo kurtu gyvenimu. Įtikdami tiktai sau, su savais principais, savais pomėgiais, savu mąstymu ir nebūti kitų idealizuota marionete. Nes pats kvailiausias dalykas,tai bandyti įtilpti į jau senai mažus rėmus! Tai tiek :)</span></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-83200266190426098552013-03-03T07:09:00.000-08:002013-03-03T07:09:02.101-08:00INSANITY FIRST DAY<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: inherit;">Šiandieną ieškojau įvairovių interneto platybėse ir štai negalėjau pati neišbandžiusi. Sėdžiu vos atgaudama kvapą. INSANITY programa,kurioje <span style="background-color: white; line-height: 16px;">nėra nuobodžių pratimų. Beveik visi pratimai gana daug judant. Naudojamas visas kūnas,o ne atskiros kūno dalys. Nėra nei vieno pritūpimo ar atsilenkimo. Užtat preso pratimai žudo. Pirmą kartą. Vėliau tampa lengviau.</span>Programa,per 60 dienų. Efektyvus būdas tiems,kurie tingi ilgai plušti salėje,o rezultatų vistiek nepasiekia. Namų sąlygomis dirbant,(kiekvienam pratimui po minutę tikrai atrasit laiko ). </span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;">Po pirmųjų trisdešimt dienų treniruotės tampa ilgesnės ir sunkesnės. Pradedant būtina padaryti mankštą,kad nepasitempt kokio raumens.</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;">http://www.youtube.com/watch?v=XEAYDVMh9ks</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuY0uVJvzoS76uEaeXjTft3ywdjTjW-Adqs2bxep44NWeo-rkQ7A" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="584" src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuY0uVJvzoS76uEaeXjTft3ywdjTjW-Adqs2bxep44NWeo-rkQ7A" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><br /></span></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-53871334612411973152013-02-23T06:03:00.001-08:002013-02-23T07:21:53.254-08:00POKALBIAI 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Pokalbis su Tadu</span><o:p></o:p><br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: #0027; mso-bidi-font-family: "Segoe Print";">Kokia tavo sporto šaka?<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-bidi-font-size: 6.5pt;">muay thai<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">3 metai<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kas tave paskatino sportuoti?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">niekas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Tau patinka veikla kuria užsiimi?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">taip<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">sportas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nerukau<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nes tai kenksminga<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">uzsiemu pacia geriause sporta saka<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">turiu uzsibrezta tiksla</span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Deividu</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">kulturizmas</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">beveik 2 metus be jokiu pertrauku.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kas tave paskatino sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Neturejau jokio uzsiemimo, draugas
pasiule eit kartu sportuot ir uzsikabliavau, patiko.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Tau patinka veikla kuria užsiimi?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">taip netgi labai</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Ar prieš tai turėjai kažkokių
trūkumų,t.y nutukimas?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">neturejau buvau plonas kaip dviratis</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis: sportas salėje, ar
tinginiavimas bare?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">sportas saleje</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkai? Pagrįsk savo
atsakymą,kodėl?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nerukau, nes nenoriu kenkt sportui, sau
ir nenoriu leist pinigu ant nuodu.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia didžiausią motyvaciją
turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">pastovus tobulejimas ir progresavimas,
kai pamatai progresavima tai pasidaro kaip koks azartinis zaidimas</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Galbūt turi svajonių šaką,tačiau
neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Neturiu svajoniu sporto sakos.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Monika</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">To sporto šaka nepavadinčiau, nes viską
darau namuose arba kieme</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">2 Metus</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kas tave paskatino sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Manau tai, kad nelabai man patiko mano
figūra</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Tau patinka veikla kuria užsiimi?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Hm, iaip šoku dar aš</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Tai man ir tai labai padeda</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Ar prieš tai turėjai kažkokių
trūkumų,t.y nutukimas?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Ne, bet vistiek figūra ideali nebuvo,
tai nusprendžiau imtis priemonių</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis: sportas salėje, ar
tinginiavimas bare?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadieneis, bent jau aš tai būnu su
draugais, o vien būnant su jais tai yra savotiškas sportas</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkai? Pagrįsk savo
atsakymą,kodėl?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkiau, bet pradėjau sportuot o kaip
rūkau tai labai sunku bet kokį fizinį darbą daryt, tai teko mest.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia didžiausią motyvaciją
turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jei nesportuosi būsi stora, vot tak</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Galbūt turi svajonių šaką,tačiau
neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Ne, man šokiai visas gyvenimas, be jų
apie nieką nesvajoju</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Martynu Montvila</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">street workoutas,ta prasme sportas su
savo kuno svoriu</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nuo birzelio menesio kazkur,bet deja per
ziema dariau pertrauka,tad rezultatai krito.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kas tave paskatino sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Didziausia motyvacija buvo pamacius kaip
atlikinejami ivairus triukai ant skersinio.Tad pagalvojau kodel gi nepabandzius
ir man</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Tau patinka veikla kuria užsiimi?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Na taip,patinka.Bet kai rezultatai
sustoja ir nejuda iš vietos,tada atsiranda sioks toks tingumas,bet bandysiu
grįžt į formą.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Ar prieš tai turėjai kažkokių
trūkumų,t.y nutukimas?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Amm...manau buvau mažiau lankstus,aišku
ir labiau apvalesnis</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis: sportas salėje, ar
tinginiavimas bare?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Na manau reiktų isiliet salėje galutinai
prieš ateinantį savaitgalį ir ramia siela paskui praleist laiką.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkai? Pagrįsk savo
atsakymą,kodėl?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nerūkau,kadangi yra daug teiginių,kurie
kalba patys už save dėl rūkymo žalos žmogaus organizmui ir išvaizdai.Taipat
nerūkau todėl,nes man tai smirda ir neskanu,be to tai pinigų švaistymas.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Galbūt turi svajonių šaką,tačiau
neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Hmm...net nežinau,yra daug
pasirinkimų,bet neapsisprendęs ko pats noriu.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Donatu Bagočiu</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">sunkioji atletika kitaip tariant
stangine </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">2 metus kazkur </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">su pertraukom </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kas tave paskatino sportuoti?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">bratka </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Tau patinka veikla kuria užsiimi?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jei nepatiktu manau neuzsiimciau </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">man patinka labiausiai kai nueini i sale
ir tau niekas nerupi apie viska pamirsti </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Ar prieš tai turėjai kažkokių
trūkumų,t.y nutukimas?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne niekad </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">tik kad nestambus buvau labai </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis: sportas salėje, ar
tinginiavimas bare?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">penktadienis laiva nes taip man teiseina
sportuot o del gerimo tai tik per progas ir seip labai nedaug </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Rūkai? Pagrįsk savo
atsakymą,kodėl?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nerukau nes neapsimoka ir bereiklo
nenoriu gadinti sveikatos </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia didžiausią motyvaciją
turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">tai noras broli dasivyt </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Segoe Print';">Galbūt turi svajonių šaką,tačiau
neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne man patinka sita </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pokalbis su Matu<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kokia tavo sporto šaka?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">taekwondo
ir papildomai salei formai<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kiek
laiko sportuoji?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">6m<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kas
tave paskatino sportuoti?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Motivaciniai
video<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Tau
patinka veikla kuria užsiimi?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Taip<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Ar
prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Noup<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Penktadienis:
sportas salėje, ar tinginiavimas bare?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Sportas
bet sutrumpinu grafiku<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Rūkai?
Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Ne,
sportas ir sveikata svarbiau<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kokia
didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Dabar
jau pats save motivuoju tiesiog sportas kaip pareiga kaip mokykla. Eini ir
viskas<u1:p></u1:p></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Galbūt
turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><o:p></o:p></div>
<u1:p></u1:p>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">Ne,
yra dvi sakos kuriu nekeisciau</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Pokalbis
su Dan Palevič</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kokia
tavo sporto šaka?<u1:p></u1:p></span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">futbolas
ir lengva atletika (na tipo begimas )</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kiek
laiko sportuoji?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">atletika
2 o futbolas 3 gal but</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Tau
patinka veikla kuria užsiimi?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">aga</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Ar
prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">ne
buvou lieknas</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Penktadienis:
sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">sportas
saleje</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Rūkai?
Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">nerukau,
nes nenoriu sugaditi savo sveikata</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Kokia
didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">man
patinka futbolas ir as noriu buti sportiskas</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Segoe Print";">Galbūt
turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Segoe Print";">norieciau
tapti futbolininku, bet lietuvoj nera galimibes nes futbolas nepupoliarus.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Pokalbis su Justinu Jukneliu </span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Jegos sportas.<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Kiek laiko sportuoji?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Septyni metai su
pertraukom.. Traumos, kiti sportai..<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Tau patinka veikla kuria
užsiimi?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">seip patinka, bet noreciau
gryzti i kita sporta:)<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Oj net nzn, as nuo
vaikystes domejausi sportu. Isbandziau daug visokiu sporto saku:)<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Ar prieš tai turėjai
kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Nutukimo ne, bet nebuvau
plonas...<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Penktadienis: sportas
salėje, ar tinginiavimas bare?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Ispradziu sporto sale, o
poto lengvas pasisedejimas bare su draugais...<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Rūkai? Pagrįsk savo
atsakymą,kodėl?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Rukau. Del darbo pobudzio,
nervus nuraminu.<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Galbūt turi svajonių
šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Automobiliu sportas.<o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><b>Kokia didžiausią motyvaciją
turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b><o:p></o:p></span></div>
<u1:p></u1:p>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "Segoe Print"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">Atsipalaidavimas nuo visu
darbu,minciu...<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-52318529883266298512013-02-23T05:50:00.002-08:002013-02-24T02:21:04.745-08:00POKALBIAI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jau daugiau nei dvi valandas dirbu prie sunkaus įrašo. Teko apklausinėt apie 40 žmonių,tačiau tik 17 žmonių atsakymus paviešinsiu per du įrašus. Buvo labai smagu skaityt išsamius,kartais durnus arba labai protingus atsakymus. Labai dėkoju visiems kurie nepatingėjo ir atsakinėjo į klausimus. Nors ne visi išsamiai,tačiau buvo įdomu su visais pabendrauti (p.s, kalba netaisyta), iš atsakymų pastebėjau,kad vaikinai labiausiai motyvuoti sportuot. Atsakinėjo ir kelios merginos,tačiau jų motyvacija ta,kad nebūt stora ir pasipuikuot prieš kitas. Na o aš tai puikuojuosi prieš save ir man vienodai iš tikro ką mano kiti. Veiklos man tiek daug,džiaugiuosi,kad vis dar sportuoju ir,jog atsiranda žmonių kurie kreipiasi į mane. awwwww,bučkiz. Na, o čia atsakymai:</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Tomu Askirka</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Tiesiog, ham.. Atsilenkimai, svoriu kilnojimas kaip stanga, hanteliai.
Ant turniko prisitraukimai, atsispaudimai. Begimas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: 'Segoe Print';">Kiek laiko sportuoji?</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nuo vasaros pradzios iki dabar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Pats. Nes buvau tikrai toks turintis pilvuka. Tad nusprendziau sportuot.
Ir siaip gal netgi draugas is dalies paskatino.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Žinoma, kad patinka.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Ne, tai nebuvo nutukimas, nu as esu normalaus sudejimo, bet man tiesiog
paciam nepatinka. Tiesiog dabar graziau kai presiukas matosi. Bet nutukes
tikrai nebuvau. :DD</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Taip rūkau. Nezinau net kodėl. Pradėjau nuo praaitos vasaros, uztraukiau
nuo nervu bet dar tada nemokejau y plaucius. Man patiko pradejau pirkt, ismokau
y plaucius ir rukau antri metai. Gal taip yra todel nes ta vadinama
priklausomybe, tiesiog atrodo kazko noris kazko truksta labai parukai ir kury
laika ramus.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Figura, forma, grozis, patrauklumas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jega.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nu kad ne lygtais.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pokalbis su Simonu</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Gatvės gimnastika:)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Metus maždaug</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Noras tobulėti, taip pat informacija internete, na ir žinoma noras
pagerinti savo fizinę formą</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Žinoma Jei nepatiktų
neužsiiminėčiau:)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Per liesas buvau, t.y turėjau per greitą medžiagų apykaitą:)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Sportas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Labai retai, nes tai man nepatinka, ir šiaip nenoriu gadintis sveikatos</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Aplinkinių pagyrimai tikriausiai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Ta pati gatvės gimnastika, tiesiog ten kur gyvenu šiai šakai galimybių
yra gana mažai, tad tenka tenkintis minimumu.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Audriumi</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">dviraciai bet seip fitnesu uzsiimineju</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">na nemazai, tikrai negaleciau pasakyti kiek</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">seip, draugas pasikviete i sale ir nuo to karto uzsikabinau o kazka
sportuoti man malonumas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">tikrai ne gal tik buvau per kudas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">kaip tik vakar saleja buvau gaila
jegu nebeuzteko dar pabuti</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne. mano tavas ruko ir man labai nepatinka tas kvapas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">net nezinau, man tiesiog malonus pats procesas ir pojutis po sporto, gal
net geresnis nei bunant su mergina</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">gal siek tiek noras buti stipriasniam nei vakar buvau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">sunku butu issirinkti viena saka, bet apibendrinant profesionalus
dviraciu sportas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pokalbis su Mantu Eitučiu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Presas bicai tricai zodziu vorkautinu begioju</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">metai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Paskatino tai kad pastebejau kad storeju tai pats po biski pradejau o
dbr tai pomegis mano</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Taip nes kai pradedi sportuot tu matai kad pas tave ant kuno ne lassiniai
o raumenys siaip smagu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jo </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Bet jaj jau pradedi sportot tai gerai apsispresk</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Saleje</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nerukau nes nenoriu o kad saleje tai todel kad alhoholio nevartoju ir
todel kad as megstu ta saka ir uzsijamu nes vis geriau saleje niei bare</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Neturiu dabar anksiau galvojau gal kad stosiu i fitnesininkus bet praejo
dbr tai del saves</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Galimibiu ira bet laiko truksta mokaysi dirbu ir sportuoju</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Modestu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Kovos be taisykliu. Kick boxas, muay thai, graplingas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Pusantru metu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Gyvenimo issukiai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nepatiktu nelankyciau.. Kvailas klausimas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas,ar svorio
nepakankamumas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Turejau su svorio nepakankamumu problemu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Penktadienis diena visa sportuoju iki vakaro. Tai yeina ir sparringai ir
krosai, turnikas ir poto ant vakaro
ramiai su draugais pasibut, aisku be alkoholio</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nerukau </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nes tai tiesiog kenkia. Nera cia ko pagryst.. Zinau daugely lietuvos K1,
MMA taisyklem kovotoju kurie ruko.. Nuu bet cia jau ju reikalai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Dauguma didziu sportininku vartodavo kanors atsipalaidavimuj ir tai
tiksliai zinau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Asmeniniai reikalai buvo yvikiu
gyvenime delko reikejo pradet sportuot.. Ir beje turiu teva buvusi boxininka,
pasaulio mastu, jo akyse norejau atrodyt didelis</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Kuom uzsiimu tai ir yra mano svajoniu saka, nieko kito neysivaizduoju
kaip KOVOS...</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"> Pokalbis su Vytautu Andrulevičiumi</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">as esu prasportaves 12 metu skirtingose sporto sakose, nuo krepsinio iki
basieno </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">plaukimo tai yra</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">karate lankiau 3 metus plaukima 4 krepsinis 5 metus</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">tevai, o dabar sportuoju del savo malonumo ir sveikatos nes sportuodamas
palaikau savo sveikata as</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">taip</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">na ne siaip esu linkes greitai
priaugti svorio bet jei sportuoju tai su ta problema nesusiduriu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">sporto sale, o siaip tai darbas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nea, nes tai nesveika ir snesuderinama su sportu, bei negrazu ir visa
laika smirdi zmogus ir drabuziai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">buti geresniu nei vakar buvau ir plius graziai atrdoyti bei jaustis
sveikam</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">man bendrai patinka sportas, norisi viska po truputi pabandyti</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pokalbis su Luku Garb</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">kulturizmas</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">aplamai tai apie 2 metus</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">pats</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">teip</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">salej</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">ne. nes meciau del sporto</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">but pranasesniam uz kitus</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">neturiu. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><span style="font-size: large;">Pokalbis su Ernestu Žilinsku</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="font-family: 'Segoe Print';">Kokia tavo sporto šaka?</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Kovinės, Mhuay Thai, MMA</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Metus</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Mhmm tesiog mane kažkaip nuo mažens traukė sportas, o ypač kovinis
sportas, tesiog man tai patinka, taip pat patinka tai, kad galiu pastovėti už
save manau dėl to</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jeigu man ji nepatiktų, jos tesiog nesirinkčiau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nemanau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Jeigu galėčiau rinktis tarp šių dvejų, pasirinkčiau sportą, kadangi
neesu dar pilnametis nemanau ar į barą mane kas nors įleistų.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nerūkau, tesiog nematau prasmes jame, nematau jokių teigiamų priežąsčių
tam, o neigiamu į valias </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Manau, kad tai būtų noras tobulėti, siekimas įgauti daugiau patirties
sporte.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Nežinau tiksliai ar šokinėjimą parašiutų galima būtų pavadinti sporto
šaka, tačiau būtent tai ir būtų mano svajonė, nežinau leistų mano galimybės ar
ne, bet tai viskas ko dabar norėčiau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Pokalbis su Tomu Vileišiu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia tavo sporto šaka?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Gatves atletika</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kiek laiko sportuoji?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Pora menesiu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kas tave paskatino sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">noras graziai atrodyt.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Tau patinka veikla kuria užsiimi?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Ziauriai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Ar prieš tai turėjai kažkokių trūkumų,t.y nutukimas?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">kai mazas buvau , seip ne ugis atitinka svorri idealiai</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Penktadienis: sportas salėje, ar tinginiavimas bare?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">nu mano sporto saka gatvine tai geresnis penktadienis prie turniku</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Rūkai? Pagrįsk savo atsakymą,kodėl?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Rukau.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>kodėl rūkai ?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">jauduly,nervus nuraminu</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Kokia didžiausią motyvaciją turi,kuri tau suteikia jėgų sportuoti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">net nezinau</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';"><b>Galbūt turi svajonių šaką,tačiau neturi galimybių ją užsiiminėti?</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Segoe Print';">Braziliškas Džiu-Džitsu ir MUH·TAY</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-27237367167127649152013-02-05T05:19:00.000-08:002013-02-12T00:21:41.549-08:00PRATIMAI YDINGAI LAIKYSENAI <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">Rankose laikant kamuolį atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti virš galvos ir taip sudaryti tiesią </strong><strong style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;">liniją. Tuomet rankas iškelti prieš save į viršų, pakelti kojas ir pėdomis suimti kamuolį. Vėliau kojas nuleisti, o rankas grąžinti į pradinę padėtį – ištiesti už galvos. Tada vėl pakelti kojas ir paimti kamuolį.</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><br /></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/fe65b12d/file57974788_68e0d5cb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="298" src="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/fe65b12d/file57974788_68e0d5cb.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g4.delfi.lt/images/pix/530x0/da0488c9/file57974756_83a1de15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="450" src="http://g4.delfi.lt/images/pix/530x0/da0488c9/file57974756_83a1de15.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/e0531d8b/file57974734_f5e40c1e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="410" src="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/e0531d8b/file57974734_f5e40c1e.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/6437dfa5/file57974702_4ed70271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="312" src="http://g2.delfi.lt/images/pix/530x0/6437dfa5/file57974702_4ed70271.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br style="text-align: left;" /><span style="background-color: white; text-align: left;">Atsigulti ant pilvo, kojas sulenkti per kelius, nuo grindų pakėlus galvą bei pečius ir rankomis suėmus čiurnas daryti „laivelį“.</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; text-align: left;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g3.delfi.lt/images/pix/530x0/ea957c79/file57974654_7818575c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="390" src="http://g3.delfi.lt/images/pix/530x0/ea957c79/file57974654_7818575c.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br style="text-align: left;" /><span style="background-color: white; text-align: left;">Atsisėsti ant kelių ir nuleidus galvą rankomis temptis į priekį. Tuomet pasikelti ant keturių ir iškėlus galvą visu kūnu tiestis į priekį.</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; text-align: left;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g1.delfi.lt/images/pix/530x0/307fa390/file57974586_18141ba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="370" src="http://g1.delfi.lt/images/pix/530x0/307fa390/file57974586_18141ba.jpg" width="640" /></b></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://g1.delfi.lt/images/pix/530x0/6f710b7f/file57974562_73c5ece4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><b><img border="0" height="432" src="http://g1.delfi.lt/images/pix/530x0/6f710b7f/file57974562_73c5ece4.jpg" width="640" /></b></a></div>
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br /><span style="background-color: white;">Atsistojus pečių plotyje rankas sukabinti už nugaros. Tuomet kuo aukščiau keliant rankas lenktis į priekį.</span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span><br /><br /><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></b></span></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-50049412812010714772013-01-24T10:06:00.000-08:002013-11-18T06:54:59.575-08:00PRESO TRENIRUOTĖ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">Tarp kiekvieno pratimo 10 sec. poilsis,o po visų pratimų t.y 1 rato atlikimo poilsis 2-3 min. išviso 5 ratai.</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"> </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">Šita daryti į savaite 3-4 kartus :)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">Pratimai: </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">1. Į kiekviena puse po x15 </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">2. "Knee Hug" x15<br />3. "Bicycles crunches" x50 (Nereikia į kiekviena puse atskirai,bendrai x50)<br />4."V-Sit ups" x10<br />5.Paprasti atsilenkimai - "crunches" x30<br />6. Kojų kėlimas x20<br />7. Šokdynė 1min šokinėti, normaliu tempu.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 18px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6567286403955572948.post-79767406912873062072013-01-22T12:07:00.001-08:002013-11-18T06:55:08.765-08:0045 000!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ačiū Jums, už tai,kad net nepasidalinus nuorodos sekat ir skaitot ir yra tų kurie man vis primena,kad laikas įkelt įrašiuką. Labai ačiū tiems TIKRIESIEMS draugams kurie palaiko ir laiko mano rankas,kada būna labai sunku.Kurie padeda,išklauso ir nuramina. Kurie visą laiką tikėjo,jog sugebėsiu. Tiems,kurie nepagailėdavo gero žodžio.. DAUG GERŲ ŽODŽIŲ. Ačiū net ir tiems,kurie sugebėdavo kritikuoti,tik dėl jų aš žengiu pirmyn,nes žinau,kad galiu ir tikrai žinau,kad GALĖSIU. Esu begalo laiminga,kad kreipiatės ir pasitikit, per tiek laiko teko pabendraut su tiek nuostabių žmonių,sužinot tiek visko naują. Patirtis man gyvenimui,tad. Visada padėsiu ir nenusisuksiu kada reikės pagalbos. O jūs,merginos,su visais pliusais ar minusais,esat nuostabios ir savaip gražios :* Ir man visiškai nesvarbu,ką mano apie mane kiti,nes tie kurie šneka už nugaros visada ten ir liks. Gero vakaro, mielieji!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
Gretahttp://www.blogger.com/profile/04694852264781301118noreply@blogger.com