rugpjūčio 24, 2012

AŠ GERIU,RŪKAU-TAČIAU SPORTUOJU!

Pagirsiu,jog sportuoji,bet tada kam tu sportuoji,jei geri ir rūkai. Visu pirmą sportuojantis žmogus manau turėtų viso šito dalyko ATSISAKYTI. Griežtai. Keli faktai apie rūkančius ir geriančius žmones :

  • Pagrindinė rūkymo populiarumo priežastis ta, kad rūkymo naikinamas poveikis yra užslėptas. Rūkymas iš pirmo žvilgsnio atrodo nekenksmingas.
  • Tabakas ir tabako dūmai sudėtyje turi daugiau nei 3000 cheminių junginių. Kai kurie iš jų yra kancerogeniniai, t.y. galintys pažeisti ląstelės genetinę medžiagą ir išprovokuoti vėžį.
  • 10% rūkančių žmonių miršta nuo vėžio. 
  • Rūkantys žmonės patiria infarktą 2-8 kartus dažniau už nerūkančius ir 3-4 kartus dažniau miršta nuo širdies ligų.
  • Rūkymas sustiprina kitų neigiamų poveikių žmogui efektą. Geriantis ir rūkantis žmogus turi didesnę tikimybė susirgti vėžiu negu tik geriantis. 
  • 95% rūkorių, patyrę infarktą, iškart meta rūkyti be jokių specialių priemonių.
  • Po ilgų varžybų su Coca-Cola, Marlboro buvo pripažintas brangiausiu prekiniu ženklu 80-ais ir 90-ais metais.
  • 1975 m. Pasaulio Sveikatos Organizacijos 28 sesija pripažino alkoholį narkotiku.
  • Alkoholis organizme išsilaiko ne 2 paras, o nuo 8-20 parų.
  • 1913 m. 95 % Rusijoje nebandė alkoholio. Dabar nebandžiusių neliko. 
  • Po 15 metų saikingo gėrimo 60 % tampa alkoholikais.
  • 1926 m. 1 žmogui teko 0,8 litro degtinės; 1983 m. - 60 butelių degtinės.
  • Geriantys gyvena 17 m. trumpiau. 
Gal kiti ir nusijuoks paskaitę šituos faktus,bet nesaikingas alkoholio vartojimas ir pastovus rūkymas veda tiesiu keliu-į mirtį.
Nežadu kažko įbauginti ar kažkam moralizuot dėl to. Vis dėlto,patys renkatės,kaip norite nugyventi savo gyvenimą. O per tuos 17 metų,dar galima daug ką patirti. Kalbu apie nesaikingai geriančius ir rūkančius žmones! Ar tikrai,tas įtrauktas vienas dūmas ar taurelė padarys mus laimingesnius? ...
Beto viskas ir prasideda nuo suaugusio žmogaus, jeigu šeimoje yra rūkantis vyras ar moteris,tai didelė motyvacija paaugliui taip pat rūkyt " gi čia nieko blogo". Pati su tuom susidūriau ir kartais gailiuosi dėl kiekvienos tos minutės,nors gyvenam tik dabartim,o praeitį palikime praeityje.
Susimąstykim apie save ir savo ateitį. Jug nenorime taip ir toliau grimzti į bedugnę!





rugpjūčio 21, 2012

IR KAS MAN JAUNAI?

Visų bėdų bėda, tai pagunda. Pagunda šaldytuve, pagunda mano spintelėje ir ant stalo, pagunda visur ir kiekvienam kampe.Saldainiai, tarškučiai, riebi mėsa, riebūs pieno produktai, pyragai pasikartosiu TRAŠKUČIAI ant stalo. Dabar didžiausias mano vakaro darbas manau atsilaikyti pagundai ir pasiūsti ją IŠ TEN KUR NEGRĮŽTŲ. Na, kol kas laikaus, nors ir sakoma geriausias pagundos nugalėjimas-pasidavimas jai, tačiau aš, perlaušiu save. Jokių gazuotų gėrimų, jokio maisto kuriame kolorijų kiekis lygus trim dienom. Ačiū sesei, kuri pasirūpino visomis tomis pagundomis ))
+ Gavau į savo ask.fm štai tokį „ klausimą“ : ce tipo lauzi belekokia sportininke ane?vapse net negrazus tas tavo pilvas.kurk blogus tada,kai jau busi kazka tikrai pasiekus,o ne kai pora kg numeti-cia jau tipo belekas.
Na labai keistą,kad tu nepakomentavai mano nuotraukos ar neparašei to man privačios žinutės. Aš nelaužiu nieko, tiesiog turiu užsiėmimą, priešingai nei tu.Na negražus tau,negražus dar kažkam, aš neverčiu žiūrėt, pašąlink iš draugų nematysi nei mano veido, nei mano pilvo, nei mano postų apie viską ką aš veikiu ir pan. Jeigu vis dar matai, tai tavo bėdos, nes į pm aš tau nieko neperšu, kad pažiūrėtum ar perskaitytum. O kada kurt blogus,tai jau čia mano reikalas, nes manau pasiekiau daugiau tikrai nei tu, kol piktai loji geriau aikštelėje padirbtum.Na kam auga,kam krenta, nesėdžiu nors ištisai ir neliaupsinu ant kitų, kokie jie blogi ir kaip neturi ką veikt. Belekas , ne belekas. Atsipūsk)



rugpjūčio 19, 2012

VANDUO - GYVYBĖS ŠALTINIS*


 (straipsnis rašytas ne mano, tačiau paskaičiau ir negalėjau nepasidalint su jumis, bent jau aš turiu išgert per dieną apie 18 stiklinių vandens, nors vargu ar išgeriu bent 2l.,tačiau jeigu organizmas nestreikuoja prieš mane,reiškia jam pilnai užtenka skysčių. O nesportuojančiam žmogui patartina išgert 8 stiklines vandens per dieną,kad palaikyt tinkamą skysčių kiekį organizme)

Ko gero, dauguma mūsų žino apie vandens naudą mūsų organizmui. Tačiau dažnas, net ir puikiai žinodamas apie vandens naudą, neprisiverčia jo išgerti per dieną didesnį kiekį. Geriame kavą, arbatą, sultis, alkoholį, pieną ir kitus skysčius, bet apie vandenį pamirštame. Organizmui ilgainiui pradeda trūkti vandens. Tad, kodėl verta gerti vandenį?  9 priežastys, kodėl verta gerti vandenį: Svorio metimas.Vandeniu vertėtų keisti visus kaloringus gėrimus: kavą, arbatą, alkoholį. Vanduo neturi kalorijų. Be to jame nėra riebalų, angliavandenių bei cukraus. Vanduo vartojamas alkio malšinimui – dažnai, kai jaučiamės alkani, esame tiesiog ištroškę, tad prieš valgį išgerkime stiklinę vandens. Širdies stiprinimas. Gerdami didesnį kiekį vandens, galime sumažinti infarkto galimybę. Amerikiečių atlikti tyrimai, trukę šešis metus, parodė, jog išgeriant daugiau nei 5 stiklines vandens per dieną, infarkto tikimybė sumažinama 41 procentu palyginus su tais, kurie išgerdavo tik dvi stiklines. Energija. Vandens trūkumas organizme gali įtakoti Jūsų energingumą. Net tokia maža dehidratacija, kaip du procentai nuo kūno masės, gali sukelti silpnumą, nuovargį, raumenų maudimą. Galvos skausmai. Žinoma, yra daug kitų priežasčių galvos skausmų atsiradimui, tačiau dėl jų gali būti kaltas ir vandens trukūmas organizmui. Sveika oda. Vandens gėrimas įtakoja Jūsų odą. Geriant daugiau vandens Jūsų oda bus sveikesnė, labiau spindės. Žinoma, rezultatų nesulauksime per vieną dieną, bet teigiami pokyčiai bus pastebimi jau po savaitės, išgeriant po kelias stiklines vandens per dieną. Virškinimo sutrikimai. Mūsų virškinamojo trakto sistemai, kad ji gerai funkcionuotų, reikia nemažai vandens. Vanduo padės Jums gydyti ligas, susijusias su skrandžio problemomis, jei užkietėję viduriai. Organizmo valymui. Vanduo papdeda organizmui šalinti toksinus bei šlakus. Inkstai negali normaliai funkcionuoti, jei organizmui trūksta vandens.Mažinama rizika susirgti vėžiu. Didelis išgeriamo vandens kiekis net 45 procentais sumažina tikimybę susirgti storosios žarnos vėžiu. Be to, geriant daug vandens, mažinama rizika susirgti šlapimo puslės vėžiu, krūties vėžiu. Fizinis aktyvumas. Ypač svarbu gerti daug vandens, jei esate fiziškai aktyvus ar daug sportuojate. Sportuojant organizmas netenka daug skysčių, tad vandenį patartina gerti tiek prieš treniruotes, tiek jų metu, tiek po treniruočių. Fiziškai neaktyvūs žmonės per diena turėtų išgerti apie 5 stiklines, tuo tarpu sportuojantys - apie 15 stiklinių vandens.


*Straipsnis rastas http://blog.alio.lt/grozis-sveikata-kuno-prieziura/9-priezastys-kodel-verta-gerti-vandeni.html
Jeigu kažkas įdomu,ar norit paklaust : www.ask.fm galit manęs ieškot ten, arba facebooke:)
Greta

„ TAVO KMI*-TAVO NUOSAVAS KMI yra idealus“ A.G


Daktarai teigia,kad moterims rekomenduojamas KMI dydis yra 18-23, vyrams 20-25. Tačiau ar tai sudaro mums vienokį ar kitokį diskomfortą? Na užbrėžti tam tikri rėmai „ Moteris turi būti nedaugiau tiek ir tiek, o vyrai gali būti tiek ir tiek“ . Dar ir pati iki vakar dienos manau tupėjau tuose narvuose, kad negaliu viršyti to 23,tačiau kas man jaunai? Fu. Netikęs klausimas. Tačiau jeigu aš jausčiausi gerai ir su 24, tiesiog mano kūnas gerai gyvena ir taip, kodėl aš turėčiau laikytis kažkokių durnų rėmų? Nesakau,kad ir toliau nesedėsiu įsprausta kaip peliukė mažam narvelį tarp skaičių 18 ir 23, tačiau manau reikia labaiu mylėt savo kūną ir nesiekt to standarto,kokio jis niekada negalės pasiekt.Tačiau mano atvėju ar su skaičiais ar be, kūnas jaučiasi puikiai, kartais pasportavus daugiau (padidinus ryškiai krūvį) atsiranda trumpalaikis raumenų skausmas, arba pradedant kokį naują pratimą,kuris reikalauja daugiau pastangų. Ach taip, KMI,nuo to ir prasideda merginų badavimai, perdėtas sportavimas, savęs nekontroliavimas. „ Šiandieną nevalgysiu ir sportuosiu“ Na,ok,gali pirkt sau karstą ir susirast vietą kur prigulsi, nes protingi žmonės taip nedaro. Norint sveikai gyvent, reik sveikai maitintis ir maitintis pakankamai,kad užtektų medžiagų organizmui,nes aktyviai sportuojant, tų medžiagų daugiau reikia. Na, o kaip standartai 60/90/60. Nei viena nenorėjo įtilpt į šiuos rėmus?Na gal Dievas nedavė krūtinės, jos tikrai nepripumpuosi, o ir kojinės greit pasimatys, arba davė užpakaliuką, gi dalies nenusipjausi nepaskolinsi merginai be krūtinės. GALIMAS variantas, bet dabar jis atmestas,kaip ir atmestas KMI.
Pakalbėjus su asmenine „ dietologe“ (raudonplaukė Aleksandra) supratau,jog svarbu ne skaičiukai sugalvoti kažkokio bukapročio, o savijauta.




*KMI- kūno masės indeksas, tai rodiklis, pagal kurį matuojama ar žmogus yra nutukęs, ar turi antsvorio, ar jo svoris normalus ar jis jo turi per mažai. Formulė : svoris (kg) padalintas iš ūgio (m)² 

Jeigu kažkas įdomu,ar norit paklaust : www.ask.fm galit manęs ieškot ten, arba facebooke:)
Greta