Tarp kiekvieno pratimo 10 sec. poilsis,o po visų pratimų t.y 1 rato atlikimo poilsis 2-3 min. išviso 5 ratai.
Šita daryti į savaite 3-4 kartus :)
Pratimai:
1. Į kiekviena puse po x15
2. "Knee Hug" x15
3. "Bicycles crunches" x50 (Nereikia į kiekviena puse atskirai,bendrai x50)
4."V-Sit ups" x10
5.Paprasti atsilenkimai - "crunches" x30
6. Kojų kėlimas x20
7. Šokdynė 1min šokinėti, normaliu tempu.
